Të gjithë shpresojmë të plakemi shëndetshëm, duke shmangur problemet si sëmundjet e zemrës, kanceri etj.
Këto janë disa nga mënyrat që të arrini një pleqëri sa më të shëndosh, transmeton Telegrafi.
Konsumoni pluhur hirre
Ka një mënyrë të thjeshtë për të rritur prodhimin e antioksidantit glutathione të mëlçisë tuaj deri në 30 përqind. Thjesht filloni ditën tuaj duke shtuar një lugë prej 20 gramësh të pluhurit të proteinës së hirrës në ‘smoothien’ tuaj të preferuar. Dy studime të fundit tregojnë se tre aminoacide në hirrë (cisteinë, glicinë dhe glutamate) stimulojnë qelizat e mëlçisë për të bërë këtë përbërje anti-plakje.
Hani brokoli
Perimet si brokoli, lulelakra, lakra dhe lakrat e Brukselit janë të mbushura me squfur, një lëndë ushqyese që ju ndihmon zemrën, mushkëritë dhe organet e tjera të palodhura të rrisin prodhimin e tyre të glutathione.
Ushtrohu rregullisht
Thjesht lëvizja e muskujve tuaj i stimulon ata të prodhojnë – dhe lëshojnë – glutathione deri në 12 orë. “Kjo është një nga arsyet që ushtrimi është kaq i mirë për ju – rrit sasinë e glutathione që qarkullon në të gjithë trupin tuaj,” thotë Mark Hyman, M.D., autor i Ultrametabolism. Synoni të vendosni 30 minuta ushtrime aerobike në rutinën tuaj të përditshme, ose të zgjidhni 20 minuta stërvitje të forcës tre herë në javë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin