Edhe pse mund t’ju duket e vështirë, por me pak përpjekje do t’ia dilni mbanë të zgjidhni një dietë të shëndetshme. Gjëja e parë që duhet të bëni është të shtoni sasinë e frutave dhe të perimeve të freskëta.
Konsumoni drithëra, arra, fara, mish pa dhjamë, pasi të gjitha këto ushqime do t’ju ndihmojnë në funksionimin e shëndetshëm të sistemit tretës.
Mundohuni të gatuani në shtëpi dhe kur hani në restorant zgjidhni ushqime me produkte të freskëta. Uluni dhe shijoni vaktin pa parë celularin apo televizorin. Dhe mos harroni, ne jemi çfarë hamë. Në mënyrë që të jeni të shëndetshëm, duhet të ushqeheni shëndetshëm, transmeton KP.
Jeta e ngarkuar na bën të kalojmë shumë orë jashtë shtëpisë, shpesh të ulur në tryezën e punës. Një nga hapat drejt të qenit të shëndetshëm është që të jeni sa më aktivë. Nuk ka rëndësi aktiviteti që zgjidhni. Ajo që ka rëndësi është se kur përdorni trupin, tonifikoni muskujt. Aktiviteti fizik është shumë i nevojshëm.
Trupi ynë funksionon sipas ritmit ditë-natë. Jemi krijuar për të qenë aktivë gjatë ditës dhe në gjumë gjatë natës. Por, shpesh kemi tendencën të punojmë gjatë dhe të flemë pak.
Mungesa e gjumit na pengon të bëjmë një stil të shëndetshëm jetese, shton rrezikun e problemeve kronike me shëndetin dhe dëmton shumë trupin e mendjen.
Ndaj flini mjaftueshëm, shtatë deri në tetë orë në natë. Është thelbësore t’i kushtoni vëmendje higjienës së gjumit. Për shembull, asnjëherë nuk duhet të hani shumë para se të shkoni për të fjetur.
Shmangni celularin ose televizorin, pasi kjo gjë mund “të zgjojë” qelizat dhe ju largon nga gjumi. Dhe mbi të gjitha, siguroni që në dhomë të mos jetë shumë nxehtë dhe që ajri të mos jetë shumë i thatë.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Rëndësia e veshjes në ambientin e punës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën