Stomak të rrafshët për 15 minuta: Stërvitja e thjeshtë dhe ushqimi i këtillë bëjnë çudira! (Video)
Nëse u përmbaheni këtyre udhëzimeve dhe stërvitni rregullisht dhe nëse hani ushqimin e rekomanduar, i cili ndihmon që në zonën e stomakut të grumbullohen sa më pak shtresa, do të arrini shumë shpejt të keni stomak të rrafshët.
Stërvitja e shkurtër
Shtrijuni në shpinë, shtrëngoni stomakun derisa të hetoni presionin në dysheme apo në dyshekun e stërvitjeve, duart shtrini drejt me çdo anë të trupit në dysheme, transmeton Telegrafi.
Ngrini gjunjët, pastaj ngrini këmbët njërën pas tjetrës dhe shtyni në mënyrë alternative përpara, sikur vozisni biçikletën në ajër.
Sa më ngadalë që të bëni këtë ushtrim, do ta keni më vështirë, por do të jetë edhe më efikas.
Filloni me tempin i cili ju përshtatet. Do të ishte ideale për fillim që një minutë të stërvitni, ndërkaq një minutë të pushoni – tetë herë.
Çka të hani
Nëse dëshironi të keni stomak të rrafshët, hani probiotikë dhe prebiotikë, sepse më së shumti kontribuojnë dhe ndihmojnë të keni metabolizëm të shëndetshëm.
Si ushqime të cilat përmbajnë probiotikë natyralë janë lakra turshi, çdo jogurt i prodhuar me kulturë probiotike dhe djathërat e pasterizuar me plot yndyrë.
Ushqimet e këtilla nxisin rritjen dhe zhvillimin e baktereve të dobishme në organizëm, ndërsa probiotikë natyralë janë bananet, tërshëra, qepa dhe hudhra.
Sugjerohet konsumimi i përditshëm i fibrave për stomak të rrafshët madje nga perimet dhe pemët.
Nga e gjithë kjo që e thamë, është me rëndësi të pini mjaft lëngje, mirëpo për konsumim të përgjithshëm ditor rekomandohen dy litra me theks të veçantë në çaje bimësh. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes