Së pari, është e rëndësishme të pranojmë që trupat tanë ndryshojnë vazhdimisht dhe është në rregull nëse nuk janë aq të tonifikuar sa dikur.
Nëse dëshironi të bëni disa ndryshime të vogla në rutinën tuaj të përditshme për të ndihmuar në forcimin e krahëve, në këtë artikull do t’ju tregojmë disa hile.
Ndiqni udhëzuesin e më poshtëm hap pas hapi se si të shpëtoni nga krahët e lëshuar:
Pi më shumë ujë
Para se të filloni çdo lloj stërvitje, duhet ta mbani veten të hidratuar, kështu që sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Është gjithashtu thelbësore që të pini ujë gjatë çdo ushtrimi që bëni.
Ushtroni bicepsin
Sapo të keni investuar në disa pajisje, atëherë jeni gati të provoni ushtrime bicepsi. Mbajeni një peshë në secilën dorë, ngrini peshën nga një kënd prej 90 shkallësh deri në shpatullën tuaj dhe pastaj përsëriteni përsëri.
Provoni disa pompa
Ju do të duhet shumë hapësirë për këtë, kështu që nëse është një ditë e bukur në kopshtin tuaj përpiquni ta bëni jashtë. Sigurohuni që të mbani shpinën sa më drejt, më pas do të duhet ta ulni trupin në bërryla dhe më pas ngrihuni përsëri ngadalë.
Mos harroni të pushoni
Ky është hapi më i rëndësishëm! Është thelbësore që të pushoni pas ushtrimeve. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si funksionon tualeti në një aeroplan në lartësi 12,000 metra – ka shkencë pas gjithçkaje
Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja
Rruga më e shkurtër në botë – është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel
Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia