LAJMI I FUNDIT:

Si të tonifikoni krahët tuaj në kushte shtëpie

Si të tonifikoni krahët tuaj në kushte shtëpie
Foto: GettyImages

Së pari, është e rëndësishme të pranojmë që trupat tanë ndryshojnë vazhdimisht dhe është në rregull nëse nuk janë aq të tonifikuar sa dikur.

Nëse dëshironi të bëni disa ndryshime të vogla në rutinën tuaj të përditshme për të ndihmuar në forcimin e krahëve, në këtë artikull do t’ju tregojmë disa hile.

Ndiqni udhëzuesin e më poshtëm hap pas hapi se si të shpëtoni nga krahët e lëshuar:

Pi më shumë ujë

Para se të filloni çdo lloj stërvitje, duhet ta mbani veten të hidratuar, kështu që sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës. Është gjithashtu thelbësore që të pini ujë gjatë çdo ushtrimi që bëni.

Ushtroni bicepsin

Sapo të keni investuar në disa pajisje, atëherë jeni gati të provoni ushtrime bicepsi. Mbajeni një peshë në secilën dorë, ngrini peshën nga një kënd prej 90 shkallësh deri në shpatullën tuaj dhe pastaj përsëriteni përsëri.

Provoni disa pompa

Ju do të duhet shumë hapësirë ​​për këtë, kështu që nëse është një ditë e bukur në kopshtin tuaj përpiquni ta bëni jashtë. Sigurohuni që të mbani shpinën sa më drejt, më pas do të duhet ta ulni trupin në bërryla dhe më pas ngrihuni përsëri ngadalë.

Mos harroni të pushoni

Ky është hapi më i rëndësishëm! Është thelbësore që të pushoni pas ushtrimeve. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel

Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel

A e dini se...
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja

Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja

A e dini se...
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini se...
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Stil
Kalo në kategori