Përveç panikut nga koronavirusi, makthi i dytë më i madh i njerëzve janë kilogramët pasi karantinimi të ketë përfunduar. Njerëzit që ditën e parë të vetë izolimit ia nisëm të ankoheshin njëzëri duke thënë se “s’pushojnë dot së ngrëni”
Qëndrimi i gjatë pranë frigoriferit, mërzitja e gjithë pasojat e tjera duket sikur përballohen më lehtë me ushqim. Ekspertët nutricionistë, thonë se kjo uri situacionale e krijuar nga stresi bën sens.
Sipas tyre kjo është një lloj urie emocionale dhe i bën njerëzit të ndihen më të qetë dhe i shpëton përkohësisht nga mërzia teksa përballojnë izolimin.
Por çfarë duhet bërë për të mos shtuar në peshë?
Ekspertët thonë se duhet të krijoni një lloj strukture në të ngrënë. Planifikoni me saktësi orët kur do të hani, ushqimet dhe porcionet. Sigurohuni të kalojë kohë mjaftueshëm nga vakti në vakt që ushqimi të tretet mirë.
Hani sa më shumë perime të jetë e mundur. Edhe nëse e kaloni masën në lidhje me sasinë, të paktën do ndiheni mirë duke ditur që keni ngrënë ushqime të shëndetshme.
Hani gjithnjë në pjata të vogla, kështu do ta frenoni veten dhe do të çoheni nga tryeza të pangopur.
Pas vaktit, lini vend për një “ëmbëlsirë” të shëndetshme-mos u keqkuptoni sepse e kemi fjalën për një ëmbëlsirë psikologjike, jo nga ato me kalori. Pasi të keni mbaruar, prisni 20 minuta dhe merruni me diçka tjetër. Meditoni, lani enët, apo flisni në telefon.
Nëse akoma ndiheni të uritur edhe pas 20 minutash, mund të ngacmoni diçka tjetër, por zakonisht pas kaq kohësh trupi kupton se është mjaftueshëm i furnizuar me ushqim.
E kuptojmë që kur bota vuan për letra higjenike, ngushëllimin e gjejmë tek patatinat a çokollatat, por kjo është një luftë mendore kështu që mobilizohuni.
Nëse ndihesh i stresuar, mos shko në kuzhinë, por merr një letër dhe zhgarravite derisa të kalojë.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj