Shfryrja nuk do t’ju ndihmojë: Kjo është mënyra më e mirë për të menaxhuar zemërimin tuaj
Pas një dite zhgënjyese në punë ose një grindje me të dashurin/ën, ju telefoni një mik ose mikeshë për t’u “shfryrë” për gjithçka keni kaluar. Për momentin, kjo duket një ide e mirë, por nuk mjafton!
Shfryrja nuk do t’ju ndihmojë të menaxhoni zemërimin tuaj, kjo sipas një studimi të botuar në “Clinical Psychology Review”.
Ata analizuan 154 studime ku morën pjesë më shumë se 10 mijë pjesëmarrës dhe zbuluan se aktivitetet në natyrë në fakt janë ato që ndihmojnë për të menaxhuar këtë gjendje.
Ja ku duhet ta kanalizoni zemërimin tuaj:
Nëse nuk keni medituar kurrë më parë, mund të jetë e vështirë të dini nëse po praktikoni në një mënyrë që do të jetë e dobishme.
Jade Weston, praktikuese e meditimit në “Ten Percent Happier”, thotë se duhet të praktikoni metodën e yoga-s “15 deri në 20 minuta” për të marrë rezultatet e dëshiruara, shkruan CNBC.
Ju nuk duhet të meditoni për një kohë të gjatë në mënyrë që të shihni rezultate pozitive, por vetëm 20 minuta në ditë ju ndihmojnë realisht shumë.
Për shumicën e njerëzve, 15 deri në 20 minuta do t’ju japin ndryshimet që ju nevojiten.
Ju mund të bëni një “zhytje” prej një deri në tre minuta në paqe dhe mund të shihni rezultate të jashtëzakonshme, citon Anabel.
Kjo është pra, një nga mënyrat më efikase që mund të praktikoni nëse doni të mbani nën kontroll zemërimin tuaj! /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë