Shumica e njerëzve merren me sporte, shkojnë në palestër, provojnë dieta të ndryshme… Dhe gjatë gjithë kësaj kohe nuk e kemi kuptuar se ecjet e përditshme nuk janë më pak efektive për humbje të peshës.
Telegrafi më poshtë ju sjell disa rregulla të cilat duhet t’i keni parasysh nëse dëshironi të humbni peshë shpejt.
Si ta shndërroni ecjen në stërvitje
Faktorët kryesorë që ndikojnë në kaloritë që i digjni kur ecni janë distanca, shpejtësia dhe pesha et rupit.
Për rezultatet më të mira, ju duhet ta keni një orar të rregullt dhe ta përdorni një matës të hapave.
Kjo pajisje do t’ju tregojë se sa shumë keni ecur gjatë ditës.
Sa hapa duhet t’i ecni në ditë për të humbur peshë?
Vlerësimi i mëposhtëm do t’ju ndihmojë ta keni parasysh se sa shumë duhet të ecni për të filluar të humbni peshë. Por, kijeni parasysh se kjo varet nga karakteristikat individuale, nga stili i jetesës, shprehitë e ushqimit, etj.
100 kcal = 2,000 hapa = 1.6 kilometra
1 kg = 140,000 hapa = 112 km
Cila është mënyra e duhur për të ecur
Më pak se 70 hapa në minutë
Për një person të shëndetshëm, ritmi i tillë ka pak efekte. Ky ritëm rekomandohet për personat që janë duke i rikuperuar nga sulmi në zemër.
71-90 hapa në minutë, 3-4km/h
Rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare.
91-110 hapa në minutë, 4-5 km/h
Një ritëm i duhur për çdo person të shëndetshëm.
113-130 hapa në minutë
Një ushtrim i mahnitshëm për trupin, por edhe njerëzit e shëndetshëm e kanë të vështirë ta mbajnë këtë ritëm për një kohë të gjatë. /Telegrafi/
Burimi: Bright Side
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëPse trajneri Arbër Peci këshillon të mos vrapojmë?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Çfarë lejohet dhe çfarë jo: A e prishin agjërimin marrëdhëniet intime gjatë Ramazanit?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Ja si t’ua ndryshoni ngjyrën e luleborës: Duhet ta provoni këtë truk fantastik!
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre