Me vitet që kalojnë, trupat tonë dobësohen, forca e muskujve zvogëlohet dhe eshtrat e humbasin densitetin, prandaj është e rëndësishme të ushtroni për t’i forcuar ata.
Femrat mbi moshën 40 vjeçare përfitojnë shumë nga ushtrimet e rregullta fizike, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, komponenti kyç te ushtrimet është forma e duhur, e cila e parandalon stresin mbi pjesët e caktuara të trupit, por gjithashtu i parandalon edhe lëndimet në tendose, muskuj dhe nyej.
Ushtrimet e forcës e shtojnë densitetin e eshtrave te femrat mbi moshën 40 vjeçare, gjë e cila ka shumë rëndësi sepse, pas menopauzës, nivelet e estrogjenit bien.
Më poshtë i keni disa ushtrime të forcës të cilat çdo grua mbi moshën 40 vjeçare mund t’i bëjë nga rehatia e shtëpisë, e të cilat janë të mahnitshme për shëndetin kardiovaskular, për eshtrat, për parandalimin e diabetit, por edhe për shëndetin e përgjithshëm.
Ushtrimet squat
Ushtrimet lunges
Ngritjet e këmbëve
Ushtrimi plank
Ushtrimi “Burpee”
Nga EBC Cosmetics
Nga StaffiX
Nga 75-mall
Nga Melodia Px
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Udhëzuesi i Kendall Jenner për veshjet pranverore? Pa një bluzë apo këmishë!
Si ta lehtësoni dhe mjekoni kapsllëkun te foshnjat dhe fëmijët
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Unë vishem vetë!
Maska më e mirë kundër zbokthit
Mami! Po më dhemb koka!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre