Sipas një studimi të ri, të publikuar në revistën “International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism”, konsumimi i kafesë ose një burimi tjetër të kafeinës një orë para ushtrimit, mund t’ju ndihmojë t’i digjni madje 15 për qind më shumë kalori gjatë ushtrimeve.
Kafeina është një stimulues natyral që e përshpejton punën e sistemit të frymëmarrjes, metabolizmin dhe rrit nivelet e adrenalinës në trup.
Disa nga burimet më të mira të kafeinës, me përjashtim të kafesë, janë çaji i gjelbër dhe kakao.
Edhe pse studimet e mëparshme kanë konstatuar se kafeja para ushtrimeve mund ta rrisë efektivitetin e ushtrimit, ky është studimi i parë i cili ka ardhur deri në rezultatin se kafeja mund të shkaktojë djegie edhe më të shpejtë të kalorive, madje edhe 3 orë pas ushtrimit.
Shkencëtarët nga Spanja e kanë kryer studimin, në të cilin morën pjesë 12 meshkuj të cilët çdo ditë kishin ushtruar për 30 minuta deri në 1 orë. Shkencëtarët i ndanë ata në grupe. Njëri grup kishte marrë placebo, ndërsa tjetri kafeinë.
Hulumtuesit pastaj matën shpejtësinë e rrahjeve të zemrës, shtypjen e gjakut dhe shkallën e frymëmarrjes gjatë dhe pas ushtrimeve.
Rezultatet e matjeve treguan se doza më e mirë e kafeinës, të cilën mund ta konsumoni para ushtrimeve, është 4,5 miligramë për kilogram të peshës trupore, kjo është përafërsisht me një filxhan kafe me madhësi mesatare.
Gjithashtu, shkencëtarët kanë zbuluar se kafeja kishte rritur djegien e kalorive për madje 15 për qind. Pjesëmarrësit të cilët para ushtrimeve kishin marrë kafeinë, kishin djegur më shumë kalori edhe në gjendje të pushimit për 3 orët pas ushtrimit.
Prandaj, në qoftë se e keni vënë re se ushtrimi nuk po i jep rezultatet e dëshiruara aq shpejt, shkencëtarët sugjerojnë që të përpiqeni të pini kafe, çaj të gjelbër apo kakao rreth një orë para ushtrimeve. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Pa simptoma, dhimbje, gjakrrjedhje, pa asgjë! Kontrollohuni, sepse një infeksion tinëzar rrezikon jetën
Dieta e lëngshme: Mund t’ju ndihmojë të hiqni qafe kilogramët e tepërt dhe të rregulloni figurën tuaj
Qafa e ngurtësuar dhe mbindjeshmëria ndaj dritës janë simptomat kryesore të meningjitit
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Pse çdo prind duhet të zgjedhë këpucët apo atletet Reebok në Melodia Px për fëmijët e tyre?!
Eksploro natyrën dhe ngjit majat me çizmet e duhura
Formësoje trupin me peshën Martes
Rehatohu n’plazh mirë dhe lirë
Për çfarë vibes je – Summer Vibes apo Good Vibes?
Më të lexuarat
NATO ka një plan se si të zhvendos trupat amerikane në Evropë në rast lufte me Rusinë - përfshihet edhe Ballkani
Flet Simiq: Ka edhe biseda të tjera mes Kusarit e Radoiçiqit
Një tjetër vijë e kuqe është kaluar - Putin këtë herë nuk ka përgjigje
Bayerni bënë transferimin e parë, e dobëson Leverkusenin duke i marrë një nga më të mirët
Joan Laporta thyen heshtjen - zbulon arsyen e vërtetë pse e shkarkoi Xavin
Ish-hetuesi policor: Takimet e Radoiçiqit me politikanët kosovarë janë të incizuara nga Shërbimi Inteligjent Serb