Nëse keni të ftohtë gjatë gjithë kohës, ndiqni këto këshilla

Për një arsye ose tjetër, shumica e njerëzve kanë të ftohtë gjatë gjithë kohës, duke ndjerë të ftohtë edhe në ambientet ku temperatura është relativisht e ngrohtë.

Kjo mund të lidhet me faktorë të ndryshëm, siç janë shëndeti, metabolizmi i ngadalësuar, ose thjesht ndjeshmëria ndaj ndryshimeve të temperaturës.

Disa individë mund të kenë nevojë për më shumë ngrohje për të ruajtur një temperaturë të rehatshme trupore, ndërkohë që të tjerët ndihen gjithmonë të ekspozuar ndaj të ftohtit, edhe në kushte normale.

Por çfarë mund të bëni për këtë? Ekspertët ndajnë disa këshilla kur keni gjithmonë të ftohtë.

Merrni kaloritë tuaja

Trupi juaj ka nevojë për karburant për të djegur,  për të mbajtur temperaturën e trupit tuaj të lartë, veçanërisht kur është ftohtë jashtë.

Konsumoni të paktën një vakt të nxehtë në ditë dhe përpiquni të hani një shumëllojshmëri frutash, perimesh dhe ushqime të tjera të papërpunuara.

Vishni çorape në shtrat

Mund të duket qesharake, por është më mirë se sa të jeni të ftohtë! Jo vetëm që do të ndihmojë në ngrohjen e të gjithë trupit tuaj, por këmbët e ngrohta gjithashtu duket se sinjalizojnë trurin tuaj se është koha për të fjetur. Nëse thjesht nuk mund ta përballoni këtë modë para gjumit, ecni me pantofla komode për rreth një orë para se të flini.

Merrni hekur dhe vitaminën B12

Nëse nuk i keni mjaftueshëm këto të dyja, ju mund të merrni anemi, që do të thotë se keni shumë pak qeliza të kuqe të gjakut për të marrë oksigjen në trupin tuaj.

Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të ftohtë.

Disa njerëz nuk marrin mjaftueshëm B12 nga ushqimi ose nuk e përthithin atë lehtësisht. Gratë shtatzëna ndonjëherë kanë nivele më të ulëta të hekurit, sepse trupi i tyre përdor më shumë se zakonisht. Merrni B12 në pulë, vezë ose peshk.

Merrni hekur nga mishi i kuq, mishi i pulës dhe i gjel detit nga peshku dhe frutat e detit dhe nga perimet e gjelbra sikurse spinaqi e lakra jeshile.

Bëni ushtrime fizike

Dilni për një shëtitje ose për vrap.

Nëse është shumë ftohtë jashtë, shkoni në palestër, ose thjesht bëni disa kërcime, shtytje ose ushtrime të tjera brenda. Jo vetëm që do t’ju ngrohë, por ndihmon në ndërtimin dhe mbajtjen e muskujve tuaj, të cilët gjithashtu djegin kalori dhe e bëjnë trupin të nxehtë. Nëse jeni mjaftueshëm të shëndetshëm për të, ushtrimet e forta madje mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj, të paktën për një kohë.