Në muajt e verës, shumica e popullsisë merr mjaftueshëm vitaminë D përmes ekspozimit ndaj dritës së diellit dhe një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Midis tetorit dhe fillimit të marsit NHS thotë se ne nuk prodhojmë mjaftueshëm vitaminë D nga rrezet e diellit, kështu që ju duhet të merrni vitaminë D nga dieta juaj. Rreth 20 për qind e të rriturve mund të kenë mangësi të vitaminës D.
Vitamina D dietike gjendet në ushqime të tilla si peshku me vaj, mishi i kuq dhe të verdhat e vezëve. NHS thotë se faktorët e rrezikut përfshijnë mungesën e ekspozimit ndaj dritës së diellit, lëkurën më të errët, të qenit i mbyllur në shtëpi, dhe të qenit shtatzënë ose ushqyerjen me gji. Simptomat mund të përfshijnë dhimbje dhe dobësi të muskujve, dhimbje kronike të përhapura ose dhimbje të kockave në pjesën e poshtme të shpinës, legenit dhe këmbës.
Holland & Barrett thotë se 90 për qind e vitaminës D në trupin tonë duhet të vijë nga dalja në rrezet e diellit dhe vetëm 10 për qind është nga dieta juaj. Faqja shëndetësore paralajmëron: “Edhe nëse hani ushqime të fortifikuara, mund të jeni në rrezik të mungesës së vitaminës D. Simptomat e vitaminës D të ulët ndryshojnë nga personi në person”.
Një shenjë është djersitja e kokës, pasi një “shenjë e hershme” e zakonshme e mungesës së vitaminës D është një lëkura e djersitur e kokës. Faqja gjithashtu liston një numër shenjash të tjera që duhet të keni parasysh. Humori i ulët, muskujt e dobët, sëmurja e shpeshtë dhe shtimi në peshë mund të jenë gjithashtu shenja të mungesës së vitaminës.
Mungesa e sasisë së kërkuar mund të dobësojë mbrojtjen imune, por nëse nivelet e ulëta lihen të pa trajtuara, mund të krijojnë gjithashtu siklet. Megjithatë, marrja e tepërt e vitaminës D mund të jetë po aq e dëmshme dhe duhet shmangur.
NHS thotë se marrja e shumë suplementeve të vitaminës D për një periudhë të gjatë kohore mund të shkaktojë akumulimin e tepërt të kalciumit në trup, gjë që mund të dobësojë kockat dhe të dëmtojë veshkat dhe zemrën. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën