Metoda e së famshmes Dr. Jo: Bëni këto ushtrime çdo mëngjes dhe hiqni qafe dhimbjet e shpinës dhe qafës!
Nëse duam të eliminojmë dhimbjen, është e nevojshme të forcojmë muskujt e shpinës dhe të përmirësojmë qëndrimin, ndërsa kjo arrihet më së miri me ushtrime
Dr. Jo është një fiziatre me përvojë shumëvjeçare, që ndan ushtrime në kanalin e saj në YouTube, me të cilat mund të na ndihmojnë të heqim qafe shqetësimin dhe ndjenjën e shtangësisë, transmeton Telegrafi.
Këto lëvizje, në dukje të thjeshta, mund të na lehtësojnë ndjeshëm dhimbjen dhe të na ndihmojnë të funksionojmë normalisht.
Për t’i bërë këto ushtrime do të keni nevojë vetëm për një shirit dhe një top fitnesi.
Ky trajnim përbëhet nga 10 ushtrime dhe është e nevojshme t’i bëni çdo mëngjes.
Shikoni si duken në videon në vijim:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia