Kur e kemi të pamundur të biem në gjumë, instinkti ynë i parë është që thjesht të qëndrojmë në shtrat dhe të përpiqemi t’i mbajmë sytë mbyllur me shpresën se do na zë gjumi. Sipas ekspertëve, ky është gjithashtu një nga gabimet më të mëdha.
Frida Rångtel, PhD, këshilltarja shkencore për aplikacionin e Ciklit të Gjumit, na thotë, “Ne nuk mund ta detyrojmë veten të biem në gjumë. Edhe nëse ka gjëra që mund të bëjmë për të ndihmuar procesin, rënia në gjumë në vetvete është jashtë kontrollit tonë të vetëdijshëm”.
Ajo shton se përpjekja për ta detyruar atë vetëm do ta bëjë më të vështirë për të arritur një përgjumje të mirë në planin afatgjatë duke bërë që truri ynë të shoqërojë shtratin me mungesën e gjumit.
Çfarë të bëni kur nuk mund të flini?
Në vend që të ngjitemi në shtratin tonë kur kemi pagjumësi, Dr. Rångtel thotë: “është më mirë të ngrihesh dhe të bësh një aktivitet qetësues”. Ajo rendit shembuj si shkrimi i mendimeve tuaja, leximi i një libri relaksuese ose meditimi. “Këto aktivitete mund t’ju ndihmojnë të hiqni mendjen nga stresi i të mos qenit në gjumë”.
Mike Dow, ndan këshilla të ngjashme: “Mos harroni, truri është një makinë shoqëruese kështu që ju nuk doni që ajo të bashkojë shtratin tuaj me të qenit zgjuar”, thotë ai.
Kështu që, herën tjetër kur ta gjeni veten duke luftuar për të fjetur, ngrihuni nga shtrati dhe provoni një nga aktivitetet qetësuese të sugjeruara nga këta ekspertë në vend që të shtoni stres shtesë në situatë. /Telegrafi.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën