Kohët e sakta kur burrat dhe gratë duhet të ushtrojnë për të eliminuar dhjamin e barkut dhe për të humbur peshë shpejt
Nëse jeni duke ushtruar në mëngjes ose në mbrëmje, ka ndryshim në përfitime.
Por për rezultatet më të mira, shkencëtarët kanë zbuluar kohën optimale të ditës për të humbur atë peshën e tepërt në varësi të gjinisë suaj.
Studiuesit e udhëhequr nga Prof. Paul J Arciero, Skidmore College, New York, rekrutuan 30 gra dhe 26 burra.
Ata ndoqën një plan trajnimi dhe ushqimi 12-javor në të cilin përdornin forma të ndryshme ushtrimesh gjatë katër ditëve të javës. Burrat dhe gratë u rekomanduan të stërviteshin ose midis orës 6:30 dhe 8:30 të mëngjesit, ose midis orës 18:00 dhe 20:00.
Ata që shkonin në palestër në mëngjes e bënin këtë pa ngrënë më parë. Ata hanin katër vakte në ditë, duke përfshirë një pas stërvitjes. Ata që shkonin në mbrëmje hanin gjithashtu katër vakte në ditë, nga të cilat njëri duhej të ishte pas stërvitjes.
Prof. Arciero dhe ekipi i tij ishin në gjendje të përcaktonin kohën më të mirë për të ushtruar bazuar në qëllimet e fitnesit. Gratë që duan të humbin yndyrën rreth barkut dhe ijëve duhet të ushtrojnë në mëngjes, zbuloi studimi.
Ata gjithashtu mund të përfitojnë nga fundi më i rrumbullakosur dhe këmbët me formë, sipas gjetjeve të publikuara në Frontiers in Physiology.
“Megjithatë, gratë e interesuara për të fituar forcën, fuqinë dhe qëndrueshmërinë e muskujve të pjesës së sipërme të trupit, si dhe përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të humorit dhe marrjes së ushqimit, stërvitja në mbrëmje është zgjedhja e preferuar”, tha Prof. Arciero.
Rezultatet ishin të kundërta për meshkujt – ata që duan të humbin peshë rreth mesit duhet t’i përmbahen një seance palestër në mbrëmje. Studimi tregoi se këta burra kishin gjithashtu kolesterol dhe presion më të ulët të gjakut. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Fafa Resort
Nga Wolt Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Egjipti ka humbur titullin si vendi më i vizituar: Një destinacion që bën para përrallore nga turistët është në fron
Njihuni me pesë shenjat e horoskopit që tërbohen nga xhelozia!
Pesë fraza që përdorin personat e mençur për të shmangur një konflikt
Warren Buffett: “Para se të vdisni, pavarësisht sa para keni, kështu duhet ta ndani pasurinë tuaj”
Sa e njeh vërtet veten? Zbulo cilit tip personaliteti i përket!
Si të lani një batanije siç duhet dhe ta mbani të butë? Ky është truku
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Osmani dhe Kurti me një foto të përbashkët në Mynih të Gjermanisë
Eksperti i leximit të buzëve zbulon se çfarë kërkoi Bellingham nga gjyqtari para se të ndëshkohej me karton të kuq
Befasi emocionuese për Gjestin, takohet me motrën dhe vëllain për herë të parë pas katër muajsh izolimi
Publikohet videoja e transkriptuar nga biseda e Bellingham me gjyqtarin që e ndëshkoi me karton të kuq
Me çfarë armësh krenohet ushtria shqiptare? Vengu: Nuk kemi asnjë avion, gabim i pafalshëm
Ronaldo Nazario emëron ish-shokun te Real Madridi si më të dobëtin që ka parë në karrierë