Keni ngrënë shumë në iftar dhe po ndiheni të fryrë? Ndiqni këto metoda për t’u lehtësuar
Kur hamë një vakt të bollshëm, e sidomos tani në Ramazan kur kemi agjëruar tërë ditën, mund të ndjejmë një fryrje dhe të na bëjë të ndihemi jo rehat.
Fryrja e stomakut mund të jetë ndonjëherë krejtësisht normale dhe e shëndetshme, por ndonjëherë mund të jetë e pakëndshme, shkruan Eatingwell.com.
Për fat të mirë, nuk keni nevojë për një suplement, pije apo pluhur të shtrenjtë për të “pastruar” veten.
Është e mundur t’i lehtësoni këto simptoma të pakëndshme, dhe e ekzistojnë një mori mënyrash për të ndihmuar në lehtësimin e fryrjes, të cilat nuk kushtojnë pothuajse asgjë, këtu janë tre prej tyre.
Pini ujë
Ushqimi ka nevojë për ujë për t’u tretur. E thënë shumë thjesht: Sa më shumë që hamë, aq më shumë ujë na nevojitet për tretje.
Ushqimet e pasura me proteina dhe natrium, si shumë të preferuara, duke përfshirë proshutën dhe gjelin e detit, kanë nevojë për më shumë ujë për t’u tretur sesa ushqimet e tjera me më pak natrium dhe më pak proteina.
Uji gjithashtu mund të ndihmojë organet si veshkat tuaja të largojnë toksinat nga gjëra të tilla si ushqimet me shumë sheqer. Uji mund t’ju ndihmojë që të ndiheni më mirë.
Dilni për një shëtitje
Sidoqoftë që të jetë moti jashtë, është mirë dhe ia vlen të bëni një shëtitje nëpër lagje.
Lëvizja e rregullt, veçanërisht ushtrimet aerobike sikurse ecja, çiklizmi ose noti, janë aktiviteti më i mirë për t’ju ndihmuar të qëndroni të rregullt.
Madje, ecja për vetëm dy minuta mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak (të cilat priren të rriten pas ngrënies së tepërt dhe ngrënies së shumë sheqerit të shtuar) dhe të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë dhe humorit.
Shtrihuni në një anë për të pushuar
Gjithmonë prisni të paktën dy orë pas ngrënies përpara se të shtriheni për të ndihmuar në shmangien e refluksit, pasi shtrirja e bën më të lehtë që acidet e stomakut të kalojnë në ezofag.
Nëse ka kaluar një kohë e madhe pasi ta keni ngrënë një vakt të bollshëm dhe ende ndiheni të fryrë, shtrirja në anën tuaj të majtë mund të ndihmojë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq humb kontrollin gjatë konferencës, analisten amerikane Ivana Stradner e quan të çmendur
“Shko atje ku ka deve, kjo tokë është Evropë” – përplasje e ashpër mes Kelmendit dhe Shalës
Vëllai i Rrustem Llapit flet për vrasjen e serbit në Gjermani: Është zënë diçka ngushtë Rrusta, ai as shijen e alkoolit nuk e di
Pse SHBA-ja bleu 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Eksperti i leximit të buzëve zbulon fjalët që Salah ia tha Kloppit gjatë përplasjes së ashpër
Mësohet arsyeja pse Liverpooli vendosi kundër emërimit të Ruben Amorim si trajner të ri