Harrojeni palestrën: Ushtrimi për STOMAK TË RRAFSHËT i cili zëvendëson 1.000 ushtrime të stomakut!
Ekspertët e fitnesit kanë gjetur zgjidhjen në formë të ushtrimeve statike të cilat, siç thonë ata, zëvendësojnë madje 1.000 ushtrime të muskujve të stomakut.
Fjala është për të ashtuquajturën “dërrasë (plank), në të cilën trupi ju bëhet i rrafshët sikur dërrasa, ndërkaq e gjithë pesha bartet në shuplaka dhe në gishta të këmbëve, transmeton Telegrafi.
Trupi nuk bën të lëvizet. Rezistenca është rruga deri te stomaku i rrafshët dhe i fortë, mirëpo edhe deri te shpina e fortë pa dhembje, sepse muskujt e fortë të stomakut i ofrojnë mbështetje kurrizit.
Shpina patjetër duhet të jetë e drejtë dhe e tendosur. Tendosni edhe stomakun, mbështetuni në bërryla apo në shuplaka (varianti më i vështirë), si edhe mbështetuni në gishta të këmbëve.
Përpiquni që në vazhdimësi në këtë pozitë të qëndroni së paku 60 sekonda.
Nëse këtë ushtrim e bëni disa herë në javë, deri në 10 minuta, do të arrini rezultate më të mira se sa të keni bërë 1.000 ushtrime të stomakut. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Dashi: Horoskopi vjetor për 2024
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
“Data më tragjike” në historinë njerëzore po afron - në këtë ditë ngjarjet e errëta përsëriten me shekuj
Ju është mbushur shtëpia me merimanga? Një truk dhe një bimë do t’i përzë sa çel e mbyll sytë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi