Është e dëmshme të konsumosh shumë fibra, prandaj duhet të siguroheni që nuk po e teproni
Të gjithë e dimë se sa e rëndësishme është të sigurohemi që po marrim mjaftueshëm fibra në baza të rregullta.
Lënda ushqyese është thelbësore për tretjen dhe shëndetin tonë të zorrëve.
Por, me të vërtetë mund të teprohet konsumimi edhe i gjërave të mira, përfshirë këtu edhe fibrat.
Sipas klinikës Mayo, personat e moshës 50 vjeçare dhe më të rinj duhet të synojnë konsumimin e 25 gramë fibra çdo ditë, ndërsa ata mbi 50 vjeç mund të ulin atë pak në 21 gramë.
Disa studime sugjerojnë që konsumimi deri në 35 gramë fibra çdo ditë mund të ndihmojë kundër plakjes, por të kalosh limitin mund të çojë në simptoma të dhimbshme si kapsllëk dhe ngërç.
Konsumimi i tepërt i fibrave gjithashtu mund të shkaktojë shtim të përkohshëm të peshës, që zakonisht është e kundërta e asaj që keni dashur kur të shtoni më shumë fibra në dietën tuaj.
Megjithëse fibrat mund të ndihmojnë në ekuilibrin e sheqerit në gjak, një bollëk prej tyre mund të kthejë gjithçka për keq.
Në thelb, të gjitha mënyrat sesi trupi ynë mund të përfitojë nga fibrat, kthehen shpejt në të kundërta dhe bëjnë gjërat shumë më keq nëse e teprojmë.
Nëse tashmë jeni duke përjetuar ato efekte anësore të keqe të marrjes aksidentale të shumë fibrave në sistemin tuaj, Healthline pretendon se mund të gjeni lehtësim duke pirë shumë ujë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City