Dieta ‘16:8’ – gjithçka që duhet të dini për këtë dietë interesante
Dieta 16:8 është bërë një nga dietat më të njohura që i kemi parë për vite të tëra – dhe kjo për arsye të mira.
E kemi pasur dietën 5:2; ku hanit normalisht për 5 ditë dhe 2 ditët tjera i hanit vetëm 500 kalori. Dhe pavarësisht se kjo dietë ka qenë efektive sipas atyre që e kanë provuar, tani ka dalë një dietë e re e cila është edhe më e thjeshtë – dieta 16:8, transmeton Telegrafi.
Kjo është një përmirësim i dietës 5:2, ku nëse jeni ndjerë të uritur më herët, tani me dietën 16:8 ju do ta keni më të lehtë.
Si funksionon dieta 16:8?
Kjo dietë funksionon në bazë të orëve të ditës. Çdo ditë mund të hani brenda një kornize kohore 8 orëshe dhe të agjëroni për 16 orët tjera. Pjesa më e mirë e kësaj diete? Nuk keni nevojë ta kufizoni veten me konsumimin e vetëm 500 kalorive – mjafton të hani shëndetshëm brenda kësaj kornize kohore 8-orëshe dhe do të shihni si do të humbni peshë.
Ekspertët thonë se ky orar i kufizuar u jep trupave tonë mundësinë t’i procesojnë vlerat ushqyese që gjendet në ushqime dhe t’i djegim kaloritë.
Edhe yjet e njohur janë duke e aplikuar këtë dietë, ku Hugh Jackman ka raportuar se e ka përdorur dietën 16:8 për t’u përgatitur për filmat Wolverine.
Nga e ka origjinën dieta 16:8?
Dieta ka origjinë nga libri ‘8 Hour Diet’ me autor David Zinczenkon dhe Peter Moore, të cilët sugjerojnë se një periudhë më e gjatë e agjërimit mes ngrënies i jep trupit kohën e nevojshme për ta procesuar ushqimin dhe për t’i djegur rezervat e tepërta të dhjamit.
Gjatë cilës kohë të ditës mund të ha me dietën 16:8?
Mund ta zgjedhni vetën kohë sipas orarit që ju përshtatet – mund të jetë nga ora 10:00 deri në orën 18:00, apo nga ora 11:00 deri në orën 19:00. Ndërsa jashtë kësaj kornize 8-orëshe që lejohet ushqimi, keni të drejt të konsumoni çaj dhe kafe.
Çfarë ushqimesh guxoj të ha në dietën 16:8?
Dieta nuk sugjeron të hani të gjitha ushqimet që mundeni brenda 8 orëve. Por duhet të siguroheni se jeni duke ngrënë ushqime të balancuara dhe të shëndetshme. Ekspertët kryesisht këshillojnë të hani mish, vezë, produkte të bulmetit, perime, arra, etj. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert