I aprovuar edhe nga ekspertët më të njohur të fitnesit: Ushtrimi i cili i transformon krejtësisht vithet tuaja (Video)
Anëtarësimi në një palestër luksoze nuk është mënyra e vetme se si mund ta mbani një trup në formë.
Në fakt, ju mund të fitoni një trup në formë edhe pa pasur nevojë të dilni nga shtëpia apo dhoma juaj!
Krejt çfarë ju duhet janë 20 minuta kohë në ditë dhe vullneti për të ushtruar.
Sidoqoftë, nëse jeni si shumica e damave të cilat pandërprerë kërkojnë këshilla për perfeksionimin e vitheve, atëherë ky artikull është i duhuri për ju. Ekspertët e fitnesit kanë bërë të ditur se ekziston një ushtrim – për të cilin mund të keni dëgjuar – i cili jua transformon krejtësisht vithet.
Fjala është për ushtrimin squat.
Ky ushtrim parasheh të uleni aq më poshtë sa mundeni, por gjatë performimit të këtij ushtrimi duhet ta mbani shpinën drejt. Për të parë se si performohet ky ushtrim, ndiqni videon e mëposhtme. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Viva Fresh Store
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Si të grimoni sytë me qepalla të varura? Pesë këshilla për të krijuar një formë të zgjatur
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Si të grimoni sytë me qepalla të varura? Pesë këshilla për të krijuar një formë të zgjatur
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Çfarë duan meshkujt në shtrat?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City