Nevojat ushqyese për nënën e cila i jep gji fëmijës janë të ngjashme si kur gjatë shtatzënisë, ndërkaq femrave u rekomandohet të vazhdojnë të hanë si edhe gjatë shtatzënisë
Nënave që ushqejnë foshnjat me gji u është e nevojshme pak më shumë vitaminë C se sa gjatë shtatzënisë. Do të duhej të marrin 120 miligramë në ditë, transmeton Telegrafi.
Femra e cila ushqen fëmijën me gji ka nevojë për 300 kalori më shumë në ditë, mirëpo është shumë e rëndësishme që ato kalori t’i marrë nga artikujt cilësorë ushqimorë, si edhe ka nevojë për doza të caktuara shtesë të vitaminave në mënyrë që trupi i saj të prodhojë qumësht.
Vitaminat të cilat për këto nëna janë shumë të rëndësishme: vitamina B, vitamina C dhe vitamina D. Gjithashtu u nevojitet pak më shumë vitaminë C se gjatë shtatzënisë. Do të duhej të marrin 120 miligramë në ditë.
Vitamina C është shumë e rëndësishme, sepse i është e nevojshme edhe për absorbimin e hekurit.
Burimet e mira të vitaminave:
⦁ agrumet
⦁ brokoli
⦁ pjepri
⦁ patatja
⦁ speci
⦁ domatja
⦁ kivi
⦁ lulelakra
⦁ lakra
Vitamina D gjithashtu është shumë e rëndësishme, sepse trupi nuk mund të absorbojë kalciumin. Meqenëse ka shumë pak në artikuj, rekomandohet marrja e vitaminës D si shtesë në ushqim.
Vezët, produktet e qumështit dhe peshku janë burimet më të mira të vitaminës D.
Vitamina B mund t’u ndihmojë nënave që të ndihen më pak të lodhura në këtë periudhë të mundimshme. Do të ndihmojë zvogëlimit të ndjenjës së rraskapitjes, gjë që është shumë me rëndësi, sepse nënat në këtë periudhë flenë shumë pak.
Vezët, mishi, peshku, frutat arrore dhe bishtajoret janë burim i shkëlqyeshëm i kësaj vitamine. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi ndryshon trupi i gruas pas humbjes së virgjërisë
Estetistja Simoneta Bajrami po zhvillon trende të reja - ajo tregon se me ardhjen e pranverës janë shtuar kërkesat për trajtimet estetike
Mango Resort – Koleksioni i pasur me ngjyra
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Prindërit në Danimarkë i lënë fëmijët të flenë jashtë dhe thonë se kanë një arsye të mirë për këtë
Pesë trende të veshjeve minimaliste që duhet të provoni këtë sezon
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë