Kujdesi për trurin tonë bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm kur plakemi, dhe dieta jonë luan një rol të rëndësishëm kur bëhet fjalë për të qëndruar i mprehtë.
Të hash një dietë të pasur me lëndë ushqyese specifike sigurisht që mund të na mbrojë, por shmangia e ushqimeve më të këqija për shëndetin e trurit është një mënyrë tjetër për të qëndruar në formë!
Katër ushqimet më të këqija për shëndetin e trurit
Siç rezulton, ngrënia e tepërt e disa ushqimeve të caktuara mund ta vendosë trurin tuaj në rrezik të plakjes së parakohshme dhe sëmundjeve si Alzheimer. Kufizimi i marrjes tuaj të këtyre ushqimeve – apo edhe eliminimi i tyre plotësisht – mund t’ju ndihmojë të mbani ato qeliza të çmuara të trurit.
Sheqeri i rafinuar
Sheqeri i rafinuar kryeson listën tonë të ushqimeve më të këqija për shëndetin e trurit, të cilat mund të vijnë ose jo si një befasi për ju. Sheqerin e rafinuar do ta gjeni në ushqime si pije të gazuara, lëngje, karamele, ushqime rostiçeri dhe madje edhe ushqime të ashtuquajtura të shëndetshme si kos të ëmbël, fruta të konservuara dhe salcë sallate!
Karbohidratet e rafinuara
Karbohidratet e rafinuara përfshijnë ushqime si mielli i bardhë i përpunuar. Këtyre ushqimeve u është hequr përmbajtja e fibrave gjatë përpunimit, gjë që i shkakton ato të ngritin nivelet e sheqerit në gjak më shumë sesa homologët e tyre të tërë – lajme të këqija për trurin tuaj.
Në fakt, një studim tregoi se edhe një vakt që rrit sheqerin në gjak në mënyrë të konsiderueshme mund të dëmtojë kujtesën tuaj. Studiuesit deklaruan se kjo mund të ndodhë sepse këto ushqime shkaktojnë inflamacion të hipokampusit – një zonë e trurit që ndikon në kujtesë. Inflamacioni i trurit ka qenë gjithashtu i lidhur me zhvillimin e çmendurisë.
Studiuesit nga një studim, zbuluan se midis njerëzve të moshuar, ata që konsumonin më shumë se 58 për qind të kalorive të tyre ditore nga karbohidratet kishin rreth dyfish rrezikun e dëmtimit mendor dhe çmendurisë!
Yndyrat
Kur bëhet fjalë për shëndetin e trurit tuaj, të dini ndryshimin midis yndyrave të mira dhe yndyrave transyndyrore është shumë e rëndësishme. Yndyrat si omega-3 janë treguar për të përmirësuar kujtesën dhe ulin rrezikun tuaj të rënies njohëse.
Nga ana tjetër, yndyrat transyndyrore mund të kenë efektin e kundërt, ato shpesh gjenden në ushqime si margarina, produkte të pjekura si ëmbëlsira dhe biskota, biskota, ushqime të skuqura dhe kokoshka që bëhen në mikrovalë. Për fat të keq, një numër kërkimesh në rritje ka zbuluar se marrja e lartë e yndyrave të këqija çon në një rrezik më të lartë të Alzheimerit, humbjes së kujtesës dhe rënies njohëse.
Alkooli
Nuk ka asnjë provë që të pini një gotë verë me darkë do të dëmtojë trurin tuaj. Sidoqoftë, pirja e tepërt e alkoolit mund të dëmtojë trurin tuaj në disa mënyra të ndryshme. Së pari, alkooli ndikon në tru direkt duke prishur neurotransmetuesit – kimikate që truri përdor për të komunikuar.
Përdorimi kronik i alkoolit gjithashtu është shoqëruar me zvogëlimin e vëllimit të trurit (ose madhësisë së trurit). Një numër i madh hulumtimesh ka treguar se konsumimi i tepërt i alkoolit është toksik për trurin. Edhe më tej, një studim i fundit zbuloi se pirja e tepërt mund të çojë në një shfaqje më të hershme të Alzheimerit – dhe simptoma më të rënda. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes