Truku 3-minutësh për përmirësimin e performancës gjatë ushtrimeve me intensitet të lartë
Meditimi dhe ushtrimet me intervale të intensitetit të lartë (HIIT) janë dy gjëra krejtësisht të kundërta.
Pas së gjithash, kur mezi jeni duke marrë frymë gjatë kohës kur jeni duke bërë ‘burpee’, vështirë se jeni duke menduar si të qëndroni të qetë, transmeton Telegrafi.
Megjithatë, është e rëndësishme t’i merrni disa mësime nga bota e meditimit: Qetësohuni dhe kontrollojeni frymëmarrjen!
Gjatë ushtrimeve me intervale të intensitetit të lartë, kontrollimi i frymëmarrjes dhe ritmit është i domosdoshëm. Duke inkorporuar elemente të caktuara të meditimit në ushtrimet HIIT, ju mund ta përmirësoni performancën atletike dhe t’i maksimizoni rezultatet.
Në meditim, frymëmarrje përdoret për ta fokusuar mendjen dhe për ta qetësuar sistemin nervor qendror, dhe kësisoj ndikon në fiziologjinë dhe psikologjinë e individit.
E njëjta gjë mund të aplikohet edhe te ata që bëjnë ushtrime HIIT.
Pra, është e rëndësishme që të dini si ta mbani ritmin dhe ta kontrolloni frymëmarrjen gjatë ushtrimeve intensive!
Por, si ta aplikoni meditimin në ushtrimet HIIT? Fillimisht, praktikojeni meditimin para se ta aplikoni në ushtrime.
Përpiquni tre deri në pesë minuta të bëni frymëmarrje përqendrimi para stërvitjeve. Dhe gjithmonë kijeni parasysh se mund ta kontrolloni gjendjen tuaj përmes frymëmarrjes. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Sigurohu a je “egërsirë” në shtrat
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes