Për disa, nuk ka gjë më të mirë sesa një vrapim i gjatë e i mirë.
Vrapimet e gjata janë mundësi e mahnitshme për ta pastruar kokën, për të dalë nga shtëpia dhe për të djegur shumë kalori – pra, i shijoni të gjitha përfitimet që nuk mund t’i merrni nga qëndrimi ulur në kauç, transmeton Telegrafi.
Megjithëse shumicës së njerëzve i pëlqejnë përfitimet e vrapimit, thuajse të gjithë e urrejnë monotoninë e këtij aktiviteti.
Por, fatmirësisht, nëse veç qëllimi juaj është të digjni kalori shpejt, nuk keni nevojë të ngecni në botën e një vrapuesi, por ka aktivitete tjera që mund t’i kryeni dhe që ju djegin shumë kalori.
Boksi
Nuk keni nevojë të futeni në ring dhe të ndesheni me dikë për të humbur peshë. Mjafton ta goditni një thes të rëndë, të ushtroni me një partner apo thjesht të bëni goditje në ajër për të djegur kalori. Ekspertët thonë se aktiviteti i boksi mund t’ju ndihmojë t’i digjni deri në 800 kalori për një orë.
Ushtrimet ‘burpee’
Një person 80-kilogramësh i djegë rreth 1.43 kalori për çdo ushtrim ‘burpee’ që e bën, thonë ekspertët.
Prandaj, nëse mund të qëndroni për të paktën shtatë minuta duke e bërë këtë ushtrim, atëherë numri i kalorive që do t’i digjni do të jetë dyshifror.
Por ju duhet të synoni t’i bëni të paktën 10 burpee për çdo 60 sekonda, apo një shkallë prej 14.3 kalorive për minutë.
Kërcimi me litar
Me ushtrimit e kërcimit me litar ju mund t’i digjni nga 15 deri në 20 kalori për minutë.
Mesatarisht një person mund t’i djegë 200-300 kalori për vetëm 15 minuta. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëZbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Cilësitë që i bëjnë gratë e shenjës së Demit thjesht të paharrueshme
Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?
Warren Buffett tregon gabimin që të gjithë bëjmë me paratë dhe kursimet tona
Xhelozë dhe kokëfortë, i njihni pesë karakteristikat negative të shenjës së Demit?
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel