Zorra dhe mëlçia jonë luajnë role kyçe në tretje, detoksifikim dhe metabolizëm - kur diçka nuk shkon me këto sisteme, shpesh ndihemi të lodhur, të fryrë ose kemi probleme me tretjen. Pra, zgjedhja e pijeve të shëndetshme mund të jetë një mënyrë e thjeshtë por efektive për të mbështetur një mikrobiomë të ekuilibruar dhe për të lehtësuar funksionin e mëlçisë.
Ekspertët theksojnë se asnjë pije nuk mund t'i zgjidhë të gjitha problemet më vete, por së bashku me një dietë të ekuilibruar dhe lëngje të mjaftueshme, pije të caktuara ia vlen t'i përfshini në rutinën tuaj të përditshme.
Ja disa shembuj.
Kefir
Kefiri është një pije e fermentuar e pasur me probiotikë që ndihmojnë në ruajtjen e një flore të shëndetshme të zorrëve. Ekspertët e të ushqyerit theksojnë se konsumi i rregullt i kefirit nxit rritjen e baktereve të dobishme, zvogëlon inflamacionin dhe përmirëson tretjen.
Përveç kësaj, kefiri stimulon prodhimin e acideve yndyrore me zinxhir të shkurtër që ushqejnë qelizat e zorrëve dhe forcojnë barrierën e tyre mbrojtëse. Nutricionistët shpesh ua rekomandojnë atë personave me sistem tretës të ndjeshëm sepse është i butë dhe në të njëjtën kohë ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të zorrëve, veçanërisht pas marrjes së antibiotikëve.
Ujë i ngrohtë me limon
Uji i ngrohtë me limon është një nga mënyrat më të lehta për të përmirësuar tretjen dhe për të mbështetur funksionin e mëlçisë. Ekspertët shpjegojnë se limoni përmban përbërës që mund të stimulojnë prodhimin e tëmthit, gjë që e bën më të lehtë zbërthimin e yndyrnave dhe eliminimin e toksinave nga trupi.
Gjithashtu, vitamina C nga limonët ndihmon në mbrojtjen e qelizave të mëlçisë nga stresi oksidativ. Nutricionistët vërejnë se kjo pije nuk duhet të konsiderohet si një mrekulli detoksifikimi, por pirja e një gote me ujë të ngrohtë me limon në mëngjes mund të mbështesë proceset natyrore të pastrimit të trupit dhe të nxisë tretje më të mirë gjatë gjithë ditës.
Kafe (konsum i moderuar)
Edhe pse kafeja shpesh shoqërohet me rritje të energjisë, studime të shumta tregojnë se ajo mund të ketë edhe një efekt mbrojtës në mëlçi. Ekspertët theksojnë se marrja e moderuar mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike të mëlçisë, siç janë fibroza dhe cirroza.
Kafeja gjithashtu stimulon sekretimin e tëmthit dhe mund të ndihmojë në metabolizimin e yndyrës në mënyrë më efikase. Nutricionistët paralajmërojnë se teprimi me të ka efektin e kundërt, prandaj rekomandohet të pini kafe të zezë, pa sheqer ose aditivë të tjerë, dhe të monitoroni marrjen totale të kafeinës gjatë gjithë ditës.
Pra, një konsum i ekuilibruar i pijeve të fermentuara, natyrale dhe antioksiduese mund të jetë një mënyrë e lehtë për të mbështetur funksionin e zorrëve dhe të mëlçisë, por çelësi mbetet moderimi dhe qëndrueshmëria, jo zgjidhjet e shpejta.
