Tetë ushtrime të thjeshta që mund t’i bëni para se të flini për një gjumë më të mirë
Në mesin e mjetet natyrale të përmirësimit të gjumit – nga pirja e çajit të kamomilit te vajrat esencialë – ‘stretching’, shtrirja e muskujve, shpesh neglizhohet
Megjithatë, këto veprime të thjeshta mund t’ju ndihmojë të flini më shpejt dhe të përmirësoni cilësinë e gjumit.
Një përmbledhje e studimeve e vitit 2016 zbuloi një lidhje midis lëvizjeve medituese (të tilla si tai chi dhe yoga) dhe përmirësimit të cilësisë së gjumit.
Kjo cilësi e përmirësuar e gjumit u lidh më tej me një cilësi më të mirë të jetës. Por pse stretching ka këtë efekt te gjumi?
Ka të ngjarë të jetë një përzierje e gjërave, këshillon Anabel.
Një arsye mund të jetë fakti se përqendroni vëmendjen te trupi, jo stresuesit e ditës. Shtrirja e muskujve lehtëson tensionin e tyre dhe parandalimin e ngërçeve që prishin gjumi.
Në vijim gjeni disa ushtrime që duhet t’i shtoni në rutinën e natës. Qëndroni për afro 30 sekonda në secilin pozicion.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga UBT
Nga Frigo Deluxe
Nga provit
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq ofendoi gazetaren britanike pasi raportoi realitetin në veri të Kosovës, Kusari: Është lider me çrregullim deluzional
Bomba dhe viruse: Historia e 'sulmeve të Izraelit' në tokën iraniane
E zbulon njëri nga investitorët arsyen e vërtetë se përse Barcelona e la Messin të largohej drejt PSG-së
Ndoshta penalltia më e keqe e ekzekutuar në histori të futbollit - ylli i Osasunas, fytyra tragjike ndaj Valencias
Si shtetet arabe 'e ndihmuan befas Izraelin të zmbrapsë sulmin e Iranit'
Kurti mblodhi Këshillin e Sigurisë, ekspertët: Të fillohet me përgatitje të rezervistëve të ushtrisë, policisë dhe strukturave tjera