Shkaktarët e stresit janë përditë gjithnjë e më të shumtë, mirëpo përgjigjen fiziologjike mund të shmangni nëse “e mashtroni” trurin me frymëmarrje të drejtë kundër stresit!
Tollovia në komunikacion, lajme të papritura dhe të pakëndshme, tensioni në punë!
Kolegët në zyrën afër jush tashmë dy orë me dikë grinden; deri në punë, për shkak të tollovisë në komunikacion, keni bërë udhëtim dy orë në vend të 30 minutave; thirrja e papritur telefonike ju ka shqetësuar, ju nevojitet qetësi…
I ekspozuar stresit të vazhdueshëm trupi ynë prodhon sasi të mëdha kortizoli, hormon stresi, ritmi i rrahjes së zemrës shpejtohet, muskujt tendosen, transmeton Telegrafi.
Mirëpo, e mundshme është të arrihet situata e kundërt: me frymëmarrje të ngadalshme do të mashtroni trurin dhe do t’i mundësoni ta gjejë qetësinë e nevojshme.
Frymëmarrja e drejtë. Kjo është frymëmarrje me stomak me të cilin në pjesën e poshtme të mushkërive arrin më shumë ajër dhe ndihmon që të ngadalësohet ritmi zemrës dhe të ulë shtypjen e gjakut.
Shtrihuni apo uluni, me rëndësi është që shpina t’ju jetë drejt, njërën dorë vendoseni në kraharor, ndërkaq tjetrën në kërthizë.
Merrni frymë thellë nëpër hundë, nxirreni frymën nga goja. Mund të lëvizet vetëm dora e cila është mbështetur në stomak, ndërsa dora në koshin e kraharorit patjetër duhet të mos lëvizë.
Merrni frymë derisa të hetoni që po qetësoheni. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur