Si të relaksohemi dhe të pushojmë shpejt: Vetëmasazhi i thjeshtë i shuplakave dhe i shputave

Duart dhe këmbët janë të shtanguara dhe dhembin, posaçërisht në fund të ditës. Ndani disa minuta për vetëmasazh të thjeshtë dhe do të qetësoheni këndshëm.
Vetëmasazhin e shuplakave mund ta bëni praktikisht kudo, ndërkaq ata disa minuta do t’ju sjellin pak relaksim edhe në ditët më stresuese.
Shtrini shuplakën dhe me lëvizje rrethore fërkoni gishtin e madh të dorës tjetër, duke filluar nga shuplaka.
Ngadalë forconi shtypjen dhe zgjeroni veprimet.
Pastaj bëni masazh secilit gisht dhe ngadalë tërhiqeni sikur dëshironi ta rirrafshoni.
Përsëriteni këtë veprim edhe në dorën tjetër, transmeton Telegrafi.
Shputave mund t’i bëni masazh duke rrotulluar me to topin e tenisit së paku 2-3 minuta nën tavolinë, natyrisht nëse në punë mund të zbatheni.
Nëse nuk mund ta zbatoni këtë në punë, prisni kur të shkoni në shtëpi dhe uluni dhe shputën e njërës këmbë mbështeteni në gjurin e këmbës tjetër dhe fuqishëm bëni masazh nga gishtat deri te nyelli i këmbës.
Pastaj ndaras, me shtypje të lehtë, bëni masazh gishtave të këmbëve. Përsëriteni disa herë, dhe po ashtu bëni masazh edhe shputës tjetër. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!

25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat

Më të votuarit e LDK-së nga 60 për qind të votave të numëruara

Prokuroria Speciale kërkesë gjykatës për të urdhëruar Kurtin të paraqitet për të dëshmuar në prokurori

Trump pretendon se Ukraina e filloi luftën me Rusinë

"Kush është ky", momenti kur Gjesti ngatërron Jezusin me figurën e Çerçiz Topullit në spektaklin e BBVA

Kjo është lista e përditësuar me votat e kandidatëve për deputetë të PDK-së

Kryeziu: Konsullata e Kosovës në Shtutgart bëri skandal pasi organizoi përvjetorin e pavarësisë në qendrën islame