Si të kemi më shumë energji pa konsumuar kafeinë?

Një ndër perceptimet e marrjes së energjisë në kohët e sotme është pikërisht pirja e kafesë

Disa e kanë këtë proces si pjesë të stilit të jetesës, ndërsa të tjerët thjesht e shijojnë një kafe në disa momente të ditës. Megjithatë, konsumimi i saj i lartë po shndërrohet në problem.

Në fakt, kafeja nuk jep energji, ajo thjesht maskon lodhjen duke bllokuar receptorët e adenozinës.

Edhe pse mund të ofrojë një motivim të përkohshëm, mbështetja e tepruar te kafeina mund të dëmtojë cilësinë e gjumit, i cili është thelbësor për ruajtjen e energjisë së vërtetë.

Ekspertët kanë disa sugjerime për të zëvendësuar kafeinën:

Zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë

Zgjidhni një orar zgjimi që u përshtatet juve për të zvogëluar përgjumjen dhe për të përmirësuar energjinë gjatë ditës.

Ekspozohuni ndaj dritës brenda 15 minutave nga zgjimi

Drita natyrale ose artificiale në mëngjes ndihmon në rregullimin e orës së brendshme dhe përmirëson cilësinë e gjumit.

Praktikoni frymëmarrjen e thellë

Filloni ditën tuaj me frymëmarrje të thella për të oksigjenuar trurin dhe për të zgjuar sistemin tuaj. Lëvizni dhe trupin gjithashtu. Ushtrimet në mëngjes rrisin metabolizmin dhe rrisin prodhimin e kortizolit, hormonit të energjisë.

Hidratohuni me ujë dhe jo me kafeinë

Pini ujë sapo të zgjoheni për të rihidratuar trupin dhe trurin, duke përmirësuar energjinë dhe lëkurën tuaj. Përvetësimi i këtyre zakoneve do të përmirësojë nivelet tuaja të energjisë në mënyrë natyrale, pa pasur nevojë për kafeinë. /Telegrafi/