Ju po përpiqeni të bëni gjënë e duhur për trupin tuaj dhe t’i siguroni atij proteina që i duhen për të ruajtur funksione të ndryshme trupore, duke përfshirë ndihmën për ndërtimin dhe mirëmbajtjen e muskujve.
E gjitha ju përpiqeni të bëni është të hani mirë, dhe në kthim ju merrni gazra të pakëndshëm.
Është e vërtetë se gazrat proteina ekzistojnë dhe kjo është një temë e shpeshtë diskutimi për nutricionistët.
Për fillestarët, nuk keni pse të zvogëloni marrjen e proteinave për të luftuar fryrjen e barkut. Ju ndoshta do të duhet vetëm të rregulloni dietën tuaj, shkruan KP.
“Miti i përbashkët është se sasia e proteinave që merrni do të rrisë shanset e formimit të gazit. Nuk ka asnjë dëshmi për këtë gjitha. Lloji i proteinave që ju hani, të tilla si mish apo shtesa të proteinave, mund të luajnë një rol më të rëndësishëm në prodhimin e gazit”, shpjegon gastroenterologu Samir Islam.
Shumica e proteinave shtazore, të tilla si vezët, viçi, mishi i derrit, shpezët dhe peshqit, përmbajnë squfur, i cili mund të kontribuojë në formimin e gazrave. Por kur vjen puna për të shkundur tuaj proteina, jo të gjitha proteinat janë për të fajësuar për këtë problem. Sheqeri zakonisht ju bën probleme, shkruan Men’s Health.
“Shtimi i sheqerit në një pije proteinike, të tilla si ksilitol, manitol dhe fruktoza, ndihmon për të përmirësuar shijen, por shkatërron zorrët tuaja. Kjo është edhe arsyeja pse çamçakëzët pa sheqer dhe pijet pa sheqer dietike mund të shkaktojnë gazra, fryrje dhe nganjëherë diarre”, shpjegon mjeku.
Sidoqoftë, nëse jeni vegjetarian, madje edhe burime bimore të proteinave, të tilla si fasulet, soja dhe thjerrëzat, mund të shkaktojnë probleme me tretjen falë oligosakarideve që fermentojnë bakteret në zorrën tuaj, thotë Ryan Masiel, një dietolog nga Boston.
Megjithëse gazrat e kohëpaskohshme janë një dukuri plotësisht e shëndetshme dhe normale, nëse rregullisht vëreni fryrje, diarre ose kapsllëk, do të ishte mirë të konsultoheni me mjekun, për të përjashtuar problemet mjekësore, përfshirë sindromën e zorrës së irrituar, dhe sëmundje edhe më serioze, të tilla si kanceri i zorrës së trashë.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Nuk urinoni pas marrëdhënies intime? Simptomat zbulojnë infeksione
Embolia pulmonare është një pasojë më e madhe e vdekjes sesa ataku në zemër: Simptomat kryesore shihen në këmbë
Cilat ushqime kanë më shumë vitaminë C? Është e rëndësishme të mos e teproni, kjo është doza e lejuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City