Nëse jeni duke kaluar shumë kohë brenda, NHS sugjeron që duhet të merrni 10 mikrogramë vitaminë D në ditë për të mbajtur kockat dhe muskujt tuaj të shëndetshëm.
Megjithatë, marrja e tepërt e vitaminës D mund të jetë e dëmshme dhe duhet shmangur. Me më shumë njerëz që qëndrojnë brenda gjatë pandemisë, disa mund të kenë qenë të privuar nga vitamina D.
Megjithatë, NHS thotë se në muajt e verës, shumica e popullsisë do të marrë mjaftueshëm vitaminë D përmes ekspozimit ndaj dritës së diellit dhe një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Nëse ju ose dikush për të cilin kujdeseni është në një grup me rrezik më të lartë, ata mund të kenë nevojë të marrin suplemente të vitaminës D.
Ju mund të merrni suplemente të vitaminës D në formë tabletash, të lëngshme ose sprej dhe ato mund të blihen në një farmaci. Vitamina D dietike është e disponueshme në ushqime të tilla si peshku me vaj, vaji i mëlçisë së merlucit, mishi i kuq, drithërat e fortifikuara dhe të verdhat e vezëve.
Serena Coan, terapiste ushqyese, tha: “Shenjat e mungesës së vitaminës D mund të jenë të komplikuara pasi ato shpesh thjesht shënohen në ‘atë kohë e vitit’”.
Disa tregues të një mangësie të hershme janë rënia e flokëve, lodhja dhe mos freskimi pas një nate të plotë gjumi, ftohjet e rregullta, shërimi i ngadalshëm i plagëve dhe përgjithësisht ndjenja e rënies, tha ajo. “Shenjat afatgjata janë dhimbje muskujsh, nyja dhe kocka, që mund të çojnë në çrregullime të kockave nga përthithja e pamjaftueshme e kalciumit”.
NHS thotë se marrja e shumë suplementeve të vitaminës D për një periudhë të gjatë kohore mund të shkaktojë akumulimin e tepërt të kalciumit në trup, gjë që mund të dobësojë kockat dhe të dëmtojë veshkat dhe zemrën. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Shkencëtarët zbuluan se sa orë në ditë duhet të ulemi, të flemë, të qëndrojmë në këmbë dhe të ushtrohemi
Është miratuar një trajtim i ri për një lloj kanceri të fshikëzës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'