Rutina e PËRSOSUR për pjesën e EPËRME të trupit kërkon vetëm DY USHTRIME (Video)
Shumica e djemve nuk i kushtojnë aq shumë vëmendje muskujve të shpinës sa i kushtojnë gjoksit.
Kjo nuk është në rregull sepse i shkakton muskujt të mos jenë në balancë, gjë që shpin në qëndrim të dobët, lëndime të shpatullave etj. – transmeton Telegrafi.
Zgjidhja më e lehtë për këtë? Balanconi ushtrimet! Ushtrimi i kombinuar që demonstrohet në videon e mëposhtme nga Cam Byrnes, trajner palestre, është rutina më e mirë për ta filluar këtë proces.
Pompa duhet të bëni për muskujt e gjoksit (dhe për shpatulla, triceps, trapez dhe muskuj të barkut), ndërsa ushtrimet barbull rows duhet t’i bëni për muskujt e shpinës.
Pra, këto dy ushtrime i kombinoni për të arritur rezultate të shkëlqyeshme të muskujve që gjenden në pjesën e epërme të trupit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Viva Fresh Store
Nga Auto Mita
Nga Grand Residence Prizren
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Nuk është vonë për të mbjellë lule!
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Teknika psikologjike e Frojdit – Kështu do ta kuptoni nëse jeni me një mashkull të dobët!
Si të bëni vetë foto fantastike kur jeni në një udhëtim: Dëgjoni këshillat e fotografëve profesionistë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Laporta shumë nervoz pas humbjes me Gironan – ai bërtiti vetëm me pesë fjalë, humbja mund t'i kushtojë miliona euro Barcelonës
Buleshkaj: Vitin e kaluar jemi njoftuar për një politikan që i ka pasë 5 milionë euro në një bankë në Zvicer
Erjolën e hedhin në mes të natës në pishinë, i ekspozohen pjesët intime
Vinicius ironizon me Araujon: Publikon trofetë e fituar nga gjenerata e re e Real Madridit
Tjetër fitore për Ukrainën: Rusia tërheq nga vijat e frontit dhjetëra aeroplanë luftarak
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak