Pse duhet të hani fruta dhe të mos pini lëng – eksperti paralajmëron se pirja e lëngut mund të shkaktojë dëm
Mollët njihen se nxisin tretjen e mirë, boronicat ndihmojnë në luftimin e radikalëve të lirë që mund të çojnë në sëmundje, dhe bananet mund të nxisin rritjen e baktereve të dobishme në zorrë.
Ndërsa frutat mbajnë një mori përfitimesh të ndryshme shëndetësore, pirja e lëngut të frutave mund të mos jetë e njëjtë. Sipas mjekut Gary Bartlett, ai rekomandon që gjithmonë të hani fruta të tëra përpara se të pini lëng frutash.
Ai shpjegoi: “Kur hani një frutë të tërë, fibrat dietike në tul dhe lëkurë lidhen me sheqerin natyror në fruta ndërsa udhëton nëpër sistemin tuaj tretës. Ky veprim detyrues e bën më të vështirë dhe kërkon më shumë kohë që trupi juaj të thithë sheqerin. Si rezultat, sheqeri nga frutat grumbullohet në gjakun tuaj me një ritëm më të ulët dhe më të ngadaltë nëse hani fruta të tëra sesa nëse pini lëng frutash”.
Në kontrast me këtë, pirja e lëngut të frutave çon në një rritje të sheqerit në gjak, tha Dr Bartlett. “Trupi juaj do të lëshojë shpejt insulinë në përgjigje të niveleve të larta të sheqerit në gjak që çojnë në një sasi të madhe të sheqerit në gjakun tuaj që shndërrohet në yndyrë dhe glikogjen”, shpjegoi ai.
Si përmbledhje, pirja e lëngut të pastër të frutave çon në rregullim më të dobët të sheqerit në gjak dhe për këtë arsye vazhdon në rritjen e konsumit të kalorive, në krahasim me ngrënien e frutave të tëra.
Dr Bartlett këshilloi: “Nëse doni të pini lëng, një ide e mirë do të ishte të shtrydhni fruta të tëra në shtëpi. Në atë mënyrë ju merrni të gjitha fibrat shtesë dhe lëndët ushqyese nga lëkura e frutave pa sheqer të shtuar”.
Ai paralajmëroi gjithashtu: “Në përvojën time, shumë diabetikë të tipit 2 konsumojnë shumë lëng frutash duke menduar se po bëjnë zgjedhje të shëndetshme, ku në fakt ata do t’i shkaktojnë dëm vetes me sheqerna të larta në gjak”. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
UEFA zbulon lojtarin më të shpejtë për këtë edicion në Ligën e Kampionëve
Zyrtare: Bundesliga me pesë skuadra në Champions duke iu falënderuar Dortmundit
A di të ndalet ky Ronaldo? Çfarë goli me këmbën e majtë
Mohamed Salah thyen heshtjen në rrjetet sociale pas përplasjes që kishte me Jurgen Klopp
Të gjithë po pyesin për ritualin e Bellingham para çdo ndeshjeje – anglezi shpjegon përse e bën
Bajrami: Jam i gatshëm ta ndihmoj Kurtin në procesin e Asociacionit