Propozime për kafjall me proteina të larta për fillim të mirë të ditës
Filloni ditën me racionin i cili nxit metabolizmin, por përmban edhe shumë proteina
Konsumimi i sasive optimale të proteinave “të vërteta” në racionin e parë të ditës është një ndër mënyrat më të mira të humbni peshë trupore dhe të përmirësoni shëndetin tuaj, transmeton Telegrafi.
Omëletë me perime
Vezët janë standard i artë për proteina me cilësi të larta, me 6 gramë proteina për një vezë. Disa studime tregojnë që kafjalli me bazë vezësh, në krahasim me racionin e parë të pasur me karbohidrate, ndihmon të zvogëlohen kaloritë e përgjithshme ditore, ju mban më gjatë të ngopur dhe zvogëlon dëshirën për karbohidrate.
Bëni racion të balancuar me një vezë të plotë dhe dy të bardhë vezësh, mirëpo edhe me perimet e parapëlqyera siç janë kërpudhat, qepët, specat, spinaqi, apo arugula.
Djathi i freskët dhe pemët
Djathi është një ndër burimet më të mira të leucineve, amino-thartirave të cilat ndihmojnë në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e masës muskulore.
Kënaquni me një filxhan djathë të freskët, me një filxhan perimesh të freskëta me kokrra, ananas dhe feta dardhe bashkë me arra të grira.
Jogurti dhe tërshëra
Jogurti grek ka masë të mirë proteinash dhe kalorish, gjë që e bën aleat me rastin e përpjekjes për heqje të peshës trupore. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën