Po përpiqeni t’i humbni kilogramët e tepërt? Konsumoni më shpesh këto tri lloje ushqimesh
Kur jeni në një dietë ku dëshironi të humbni peshë, zakonisht mendohet se duhet të hani më pak ushqim. Por, kjo nuk është e vërtetë. Duke ngrënë ushqime të caktuara, mund të hani më shumë dhe të humbni peshë.
Një nga problemet më të mëdha me humbjen e peshës është marrja e madhe e ushqimeve shumë të përpunuara që blejmë në treg dhe rrjedhimisht marrja më e ulët e ushqimeve cilësore që na ndihmojnë në tretje normale.
Ushqime të plota
Shumë ushqime në supermarkete zakonisht përpunohen dhe përmbajnë përforcues të shumtë të shijes, të cilët nuk janë alternativa më e shëndetshme dhe zakonisht përmbajnë më shumë kalori. Kjo është arsyeja pse është më mirë të hani ushqime të plota. Përveç kësaj, ushqimet e plota ofrojnë një ndjenjë më të gjatë të ngopjes, kështu që do të keni një dëshirë të reduktuar për të ngrënë ushqim shtesë.
Ushqime të pasura me fibra
Fibrat janë në listën e ushqimeve që duhen ngrënë për humbje peshe, sepse ushqimet e pasura me fibra janë zakonisht të varfra në kalori dhe të pasura me lëndë ushqyese. Gjithashtu, kur merrni më shumë fibra, keni më pak vend për ushqime të varfra me lëndë ushqyese dhe me kalori të lartë.
Proteinat joyndyrore
Marrja e sasisë së duhur të proteinave është thelbësore kur përpiqeni të humbni peshë, sepse proteina është lëndë ushqyese më e ngopshme dhe është treguar se ndihmon në reduktimin e marrjes së përgjithshme të kalorive gjatë ditës. Proteinat pa yndyrë janë gjithashtu të mira për humbje peshe,sepse kërkojnë më shumë energji për t’u tretur. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëVideoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
10 kuriozitete mbi macet, që ndoshta nuk i dinit
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës