Po merrni suplemente hekuri? Jini të kujdesshëm për llojin e çajit që pini
Nëse mjeku juaj ju ka përshkruar një suplement hekuri, me siguri e dini se suplementi vjen me rregulla të caktuara.
Shmangni konsumimin e tij me kalcium, qumësht ose antacidë, të cilët pengojnë përthithjen e hekurit nga trupi juaj. Dhe ka një rregull tjetër që duhet të shtoni në listën tuaj: Mos e merrni hekurin me një gotë çaj të gjelbër ose çaj të zi.
Rasti kundër çajit të zi dhe të gjelbër me hekur
Hulumtimet tregojnë se si çaji i zi ashtu edhe ai i gjelbër zvogëlojnë shkallën e përthithjes së hekurit në trupin tuaj. Një raport shkencor i vitit 2016 i botuar në Clinical Case Reports zbuloi se çaji i gjelbër, kur konsumohet në sasi të mëdha, ndërhyn në përthithjen në një masë të tillë që mund të çojë në anemi të mungesës së hekurit.
Përveç kësaj, një studim i vitit 2017 i publikuar në The American Journal of Clinical Nutrition zbuloi se çaji i zi ul ndjeshëm nivelet e përthithjes së hekurit. Një studim shumë më i hershëm nga viti 1989 zbuloi se vetëm pesë miligramë tanine mund të zvogëlojnë përthithjen e hekurit me 25 për qind.
Në fund të fundit? Çaji i zi dhe i gjelbër mund t’i bëjnë suplementet e hekurit të paefektshëm.
Pse çaji jeshil dhe i zi e bëjnë të vështirë për trupin tuaj thithjen e hekurit?
Ju mund të mendoni se kafeina është frenuesi kryesor i hekurit në çaj – dhe ky do të ishte një supozim i natyrshëm. Megjithatë, është vetëm një pjesë e vogël e enigmës. Një studim i botuar në Food Chemistry zbuloi se kafeina lidhet me gjashtë për qind të vogël të hekurit në çdo ushqim të caktuar. Jo saktësisht ndikimi që prisni!
Frenuesit e vërtetë, rezulton, janë antioksidantët. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia