Për vajzat që duan trup të mirë: Tri mënyra për të fituar një bark të rrafshët
Beli është pjesa e trupit për të cilën më së shumti karakterizohen dy gjinitë.
Pesha e tepërt, e në veçanti barku i plotë dhe me plot dhjam, ndikon në vetëbesimin e vajzave, por edhe të meshkujve.
Megjithatë, më poshtë Telegrafi ju sjellë tri mënyra për të fituar një bark të rrafshët, e që kjo dëshirë mund të realizohet shumë lehtë nëse keni vullnet dhe përkushtoheni siç kërkohet:
Ushtrimet fizike
Ushtrimet fizike janë të domosdoshme për shkrirjen e dhjamit dhe humbjen e peshës. Për personat mbipeshë dhe ata që duan të humbin peshë, rekomandohen ushtrimet kardio si vrapimi, kërcimi me litar, etj. Veç kësaj, sigurohuni që në fund të çdo sesioni kardio të bëni edhe ushtrime të djegies së dhjamit në abdomen, siç janë barkoret.
Ushqehuni mirë
Përderisa ushtrimet fizike garantojnë shëndet të mirë, qëndrueshmëri dhe forcë, asnjëra nga këto nuk mund të realizohet plotësisht nëse nuk i përshtatni ushtrimet fizike me ushqim të duhur.
Prandaj, furnizojeni trupin tuaj me ushqime të cilat ndihmojnë në stabilizimin e sheqerit në gjak, siç janë pemët dhe perimet, yndyrat e mira dhe proteinat.
Gjithashtu mundohuni të konsumoni shumë ujë, dhe konsumoni ushqime të pasura me omega-3, siç është avokado, vaji i ullirit, arrat dhe peshku, etj.
Relaksohuni
Kur nivelet tuaja të stresit janë të larta, aktivizohet një hormon i quajtur kortizol. Nivelet e larta të kortizolit mund të shpijnë në formimin e dhjamit në abdomen.
Prandaj, kushtojani vetes të paktën 10-15 minuta kohë në ditë për ta zvogëluar stresin. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëA mund t’ju bien flokët nga përdorimi i tharësit të flokëve
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Maska më e mirë kundër zbokthit
Çfarë do të thotë kur keni ovulacion me dhimbje: Sikleti momental është normal, por mund të jetë shenjë e pesë problemeve serioze
Gjakderdhje e papritur pas përfundimit të periodave, mësoni arsyet
Metodat e gjysheve për zbulimin e gjinisë së foshnjës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert