Nëse dëshironi t’i humbni kilogramët e tepërt: Kafjalli juaj patjetër duhet të duket kështu!
Më së miri është që në mëngjes t’i mbushni bateritë në mënyrë që të keni energji për tërë ditën.
Nëse dëshironi të humbni tepricën e kilogramëve, në mëngjes duhet patjetër të hani kafjall të pasur, kanë treguar studime të shumta, transmeton Telegrafi.
Kafjalli duhet të ketë prej 300 – 400 kalorish, ndërkaq rreth 45% deri në 55% kalori të ushqimit tuaj të mëngjesit duhet të përbëhet nga hidrokarburet. 15% deri 20% duhet të jenë proteina, ndërkaq rreth 30% kalori mund t’i ndani për yndyra.
Natyrisht, më mirë është nëse ato yndyra janë vaj ulliri, avokado, farëra me përqindje të lartë të yndyrave e të ngjashme.
Në mëngjes është mirë në ushqim të përfshini edhe fibra si p.sh. pemë të ndryshme dhe farëra, por mund t’i lejoni vetes të konsumoni edhe sheqer në sasi të kufizuar.
Është mirë të hani kafjallin rreth 30 deri në 60 minuta pas zgjimit nga gjumi.
Nëse nuk dëshironi të hani shumë herët, ndajeni kafjallin në dy faza dhe më parë hani diçka më të lehtë, ndërsa një orë apo një orë e gjysmë më vonë të hani pjesën tjetër. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"SHBA të çojë dronë në Kosovë", Serwer: Vuçiq do "Serbinë e madhe", Asociacioni pas njohjes së Kosovës nga Serbia
Flet i dyshuari që plagosi kryeministrin sllovak - tregon motivin pse e kreu atentatin ndaj Ficos
Kush është Robert Fico, kryeministri i plagosur sllovak?
Ousmane Dembele: Ashtu siç tha Marcel Desailly, Mbappe do të transferohet në Ligën Saudite
Publikohen pamjet e momentit të atentatit ndaj kryeministrit sllovak
Vetëdorëzohet 23-vjeçari qe ekzekutoi policin e 'Shqiponjave'