Ky ushtrim për një minutë eliminon dhembjen e fuqishme të shpinës: Sipas rekomandimit të fiziatrit! (Video)
Mos lejoni që të përkufizoni lëvizjet për shkak të dhembjeve të kurrizit.
Dhembjet e kurrizit shfaqen nga arsye të ndryshme: lodhja, barra e rëndë, lëndimet, ulja jo drejt, qëndrimi konstant etj…
Te dhembjet e fuqishme në kurriz më së shpeshti ndihmojnë vetëm ushtrimet! – transmeton Telegrafi.
Shikoni këto dy ushtrime njëminutëshe, të cilat do t’ju ndihmojnë që t’i eliminoni dhimbjet e kurrizit.
Fiziatrit këshillojnë që çdoherë kur ndieni shtangim të shpinës bëni këto dy ushtrime dhe ndihmoni vetes.
Mos lejoni që kurrizi t’ju dhembë aq shumë që nesër të vini në situatë që të bëni lëvizje të përkufizuara.
Për të penguar shtangimin si pasojë e qëndrimit të gjatë ulur, kini kujdes që me rastin e qëndrimit ulur shpinën mbajeni drejt ndërkaq duart rregullisht mbani pranë trupit.
Nëse qëndroni gjatë ulur duke punuar në kompjuter, vetullat tuaja të jenë në të njëjtin nivel me vijën e sipërme të monitorit.
Patjetër provoni këto dy ushtrime:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Foleja
Nga Edil Project
Nga provit
Nga Acibadem
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin