Këto truke do t’ju ndihmojnë të flini më lehtë nëse jeni duke luftuar me ftohjen
Lufta kundër ftohjes mund t’jua zbrazë energjinë dhe mund ta keni të vështirë të flini kur kolliteni, teshtitni ose luftoni vazhdimisht me temperaturë. Megjithatë, ka disa truke që mund t’i përdorni për t’u ndihmuar të flini më shpejt dhe më mirë.
Shumë simptoma të ftohjes dhe gripit përkeqësohen edhe më shumë kur duhet të shtriheni në shtrat. Megjithatë, gjumi është pasuria juaj më e mirë për shërim. Kjo ndodh sepse rinovimi fizik i trupit ndodh gjatë gjumit kur prodhohet hormoni i rritjes.
Kur jeni të sëmurë, sekreti për një gjumë të mirë mund të qëndrojë në termostatin tuaj. Për kushtet më të rehatshme dhe optimale të gjumit, ulni temperaturën në dhomën e gjumit. Temperaturat më të ftohta mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë dhe të promovoni një cikël REM më të mirë të gjumit. Në të vërtetë, temperaturat më të larta gjatë natës çuan në cilësi më të dobët të gjumit në një studim të majit 2017 të botuar në Science Advances.
Ndërroni çarçafët – Duke qenë se njerëzit e sëmurë djersiten shumë, është e pritshme që çarçafët e krevatit të jenë plot me baktere. Ndërrimi i çarçafëve të paktën një herë në javë është i rëndësishëm për të pastruar çdo bakter ose virus të mbetur që mund të jetojë në pëlhurë.
Shtrirja në një pozicion të ngritur, gjithashtu mund t’ju ndihmojë të flini. Kjo për shkak se kur shtriheni, lëngu dhe mukoza postnazale mund të grumbullohen në mushkëri dhe traktin respirator dhe të shkaktojnë acarim dhe kollë në mes të natës.
Merrni më shumë magnez – i rëndësishëm për funksionin e muskujve dhe nervave, kontrollin e glukozës në gjak dhe rregullimin e presionit të gjakut, magnezi gjithashtu mund të ndihmojë me gjumin dhe sistemin tuaj imunitar. Sipas një studimi të dhjetorit 2012 në Journal of Research in Medical Sciences, marrja e suplementeve të magnezit rrit ndjeshëm kohën e gjumit dhe cilësinë e gjumit te të moshuarit me pagjumësi. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës