Kafeina – toleranca, sasia që përmbajnë pijet dhe ushqimet, si dhe ndikimi në gjumë
Kafeina mund të përshkruhet si një ‘ilaç’ me efekt stimulues për sistemin nervor. Kur ajo futet në organizëm, stimulon rrahjet e zemrës dhe tensionin e gjakut.
Për më tepër, kafeina rrit nivelet e energjisë dhe përmirëson gjendjen e plogështisë. Kafeina vepron shumë shpejt. Efektet e saj ndihen në pak minuta dhe zgjasin deri sa trupi të tretë të gjithë përmbajtjen e saj.
Sipas të dhënave të AgroWeb.org, kohëzgjatja e metabolizimit varet nga një sërë faktorësh. Efektet e kafeinës janë të ndryshme për çdo njeri.
Gratë shtatzëna dhe njerëzit që kanë vështirësi në të fjetur duhet të tregojnë kujdes për kohën e pirjes së kafesë dhe ndoshta u duhet ta shmangin atë tërësisht.
Metabolizimi i kafeinës
Nëse një njeri pi 40 mg kafeinë në ditë, gjysma e saj do të tretet nga organizmi brenda pesë orësh.
Nivelet e kafeinës arrijnë pikun 15 deri në 45 minuta pas pirjes së kafesë dhe më pas metabolizohen nga mëlçia.
A mund të kesh tolerancë ndaj kafeinës
Njerëzit që konsumojnë kafeinë rregullisht nuk i vënë më re efektet e saj. Te njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj saj, efektet mund të zgjasin për orë të tëra madje edhe për një ditë.
Gjithsesi, kohëzgjatja e efekteve të kafeinës është në varësi të dozës, moshës, peshës dhe ndjeshmërisë trupore.
Ushqimet dhe pijet që përmbajnë kafeinë
Kafja dhe pijet me kafeinë
Çaji jeshil, çaji i zi dhe çaji i bardhë
Shumica e pijeve të gazuara dhe ato energjike.
Çokollata dhe kakaoja
Akulloret me kakao ose kafe
Ëmbëlsirat me proteinë dhe ato energjike
Pijet dhe substancat pluhur për sportistët
Kafeina gjendet edhe te medikamentet për rënien në peshë apo ilaçet e kokës
Sasia e kafeinës që përmbajnë produktet më të konsumuara
250 ml kafe përmban 95 mg kafeinë.
Një filxhan kafe ekspres përmban 64 mg kafeinë.
250 ml çaj përmban 47 mg kafeinë.
Një pije energjike përmban 158 mg kafeinë.
Një kanaçe me pije të gazuar përmban 45 mg kafeinë.
Një çokollatë me qumësht përmban 9 mg kafeinë.
Ndikimi i kafeinës te gjumi
Nëse vëreni që kafeina është fajtore për pagjumësinë tuaj, atëherë duhet të kufizoni sasinë e saj.
Përveç gjumit, kafeina shkakton nervozizëm, diarre, rrahje të çrregullta të zemrës, dhimbje stomaku, djersitje, irritim dhe ankth.
Shumë njerëz pinë kafe kur ndihen të lodhur, por kafeina e përkeqëson lodhjen.
Ekspertët rekomandojnë që në raste të tilla, dremitja apo një teknikë tjetër qetësimi është më e dobishme.
Nga ana tjetër, rekomandohet që njerëzit që kanë vështirësi të flenë ose të zgjohen duhet të marrin mendimin e një mjeku ekspert përpara se të konsumojnë kafenë rregullisht.
Falë këshillimit të mjekut, ju mund të eksploroni mënyra më natyrale për të rritur nivelet e energjisë.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert