A janë lëngjet e shtrydhura më të shëndetshme sesa konsumimi i frutave dhe perimeve të plota

Lëngu i frutave dhe perimeve nuk është më i shëndetshëm sesa të hani ushqime të plota, sipas ekspertëve nga klinika Mayo.
Kohët e fundit në rrjetet sociale po përhapet tendenca e “lëngëzimit”, pra shtrydhjes së frutave dhe perimeve dhe rekomandohet konsumimi i lëngut sepse gjoja është më i shëndetshëm.
Megjithatë, ekspertët nga klinika Mayo pohojnë se lëngjet nuk janë më të shëndetshme sesa të hani fruta dhe perime të plota.
Lëngu përmban shumicën e vitaminave, mineraleve dhe kimikateve bimore (fitonutrientë) që gjenden në fruta. Megjithatë, frutat dhe perimet e plota kanë gjithashtu fibra të shëndetshme, të cilat humbin gjatë shtrydhjes.
Disa besojnë se lëngjet janë më të mira sesa të hani fruta dhe perime të plota, sepse trupi juaj mund të thithë më mirë lëndët ushqyese dhe kjo i jep sistemit të tretjes një pushim nga tretja e fibrave. Ata thonë se lëngjet mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit, të forcojnë sistemin imunitar, të largojnë toksinat nga trupi, të ndihmojnë tretjen dhe t’ju ndihmojnë të humbni peshë.

Megjithatë, nuk ka asnjë provë shkencore që lëngjet e shtrydhura janë më të shëndetshme se lëngjet që merrni duke ngrënë vetëm fruta ose perime.
Nëse nuk ju pëlqen të hani fruta dhe perime, lëngjet mund të jenë një mënyrë për t’i shtuar ato në dietën tuaj ose për të provuar fruta dhe perime që mund të mos i hani.
Klinika Mayo rekomandon që të merrni parasysh përzierjen në vend të lëngjeve. Duke përzier pjesët e ngrënshme të frutave dhe perimeve, ju merrni një pije që përmban më shumë fitonutrientë dhe fibra të shëndetshme. Fibrat gjithashtu mund t’ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur.
Nëse provoni të bëni lëngje, bëni vetëm sa më shumë lëng që mund të pini në të njëjtën kohë, sepse bakteret e dëmshme mund të rriten shpejt në lëngun e shtrydhur të freskët. Nëse jeni duke blerë lëng të freskët të prodhuar në treg, zgjidhni një produkt të pasterizuar. /Telegrafi/
Promo
Reklamo ketuSpeciale Kriza në Ukrainë
Më shumëNga Rubrika

Stërvitja më e mirë e trurit: Cilat janë përfitimet e leximit të çdoditshëm?

Ndiheni të uritur sapo zgjoheni? Ja cili mund të jetë shkaku

Cilat vitamina mund të përdorni së bashku: Merren më shpesh për imunitet, por në këtë kombinim janë më të efektshmet

Ndiheni të uritur sapo zgjoheni? Ja cili mund të jetë shkaku

Stërvitja më e mirë e trurit: Cilat janë përfitimet e leximit të çdoditshëm?

Cilat vitamina mund të përdorni së bashku: Merren më shpesh për imunitet, por në këtë kombinim janë më të efektshmet
Screeningu Neonatal

Pse vuani nga kapsllëku? Ushqimet që ju ndihmojnë për të luftuar konstipacionin

Larja me ujë të njelmët është në modë, por a është një ide e mirë? Çfarë thonë dermatologët

KiKxxl & evroTarget LLC

TapRrap

KEDS Energy

Fshati Gjelber

TapRrap

Zbritje – lokal me qira në lagjen “Aktash”, Prishtinë ID 160

Në shitje lokali 550m2 ID – 200

Shitet banesa 80m² në Arbëri, Prishtinë ID-199

Shitet banesa 121.27m² perfekte për ju në Prishtinën e Re – çmimi i pakrahasueshëm! ID-198

Shitet banesa 121.52m² në Pejë – zgjedhja juaj ideale! ID-197

Fillo verën duke blerë bluzën Magnum – Ellib Black

Disa arsye pse duhet t’i keni këto atlete Nike për basketboll

Disa fakte interesante rreth personazhit të animuar Mickey Mouse – një nga më të njohurit në Disney

Për të shmangur çdo lëndim të këmbëve gjatë lojës së futbollit fëmijët tuaj duhet t’i kenë këto atlete

Pse vajzat e vogla kanë nevojë për atlete me ngjyrë të bardhë dhe rozë?
Më të lexuarat

Këshilltari i Kurtit i reagon Escobarit: Një popull nuk i nënshtrohet një emisari

Krasniqi për takimin me Escobarin: Do të jetë ditë ogurzezë për Kosovën nëse SHBA përdor zyrtarisht fjalën “sanksion"

Përplasje e ashpër me fyerje ndërmjet Bahtirit dhe Matoshit

Benzema përmend Ronaldon në deklaratën e tij të parë si lojtar i Al Ittihad

Prezantuesja kroate dhe legjenda Hierro janë në pritje të fëmijës së parë të përbashkët

Real Madridi nxjerr në shitje Valverden