Gjumi është thelbësor për rritjen dhe zhvillimin e foshnjave, fëmijëve të vegjël dhe adoleshentëve. Është gjithashtu i rëndësishëm pasi mundëson rimbushjen e trupit dhe mendjes tuaj, duke ju lënë të freskët dhe vigjilent kur të zgjoheni.
Gjumi i shëndetshëm siguron që trupi juaj është i shëndetshëm dhe mund të mbrojë veten nga sëmundjet dhe pa të, truri juaj nuk është në gjendje të punojë siç duhet. Fjetja është thelbësore për shëndetin dhe mungesa mund të shkaktojë një sërë problemesh nga mosbalancimet e humorit deri te sëmundjet shumë më të rëndësishme.
Kostoja e një gjumi të keq mund të nënkuptojë më shumë sesa thjesht një humor të keq dhe mungesë përqendrimi. Netët e rregullta pa gjumë mund të ju rrezikojnë nga shumë probleme të rënda mjekësore duke përfshirë mbipeshën, sëmundjet e zemrës dhe diabetin.
Mjekët dhe profesionistët mjekësorë gjithashtu kanë lidhur gjumin e dobët me shkurtimin e jetëgjatësisë së dikujt.
Si ta dini nëse keni fjetur mjaftueshëm?
Shumica e njerëzve kanë nevojë për rreth tetë orë gjumë çdo natë për të funksionuar si duhet. Sidoqoftë, secili individ është i ndryshëm dhe disa kanë më shumë nevojë dhe disa më pak.
Në përgjithësi, nëse zgjoheni të lodhur dhe e kaloni tërë ditën duke menduar për gjumë – ka të ngjarë që nuk po flini mjaftueshëm.
Sipas NHS, fëmijët kanë nevojë për sasinë e mëposhtme të gjumit sipas moshës së tyre:
-
Bebet 4 deri në 12 muajshe – 12 deri në 16 orë, duke përfshirë edhe dremitjet
-
Fëmijët e vegjël nga 1 deri në 2 vjeç – 11 deri në 14 orë duke përfshirë edhe dremitjet
-
Fëmijët nga 3 deri në 5 vjeç – 10 deri në 13 orë duke përfshirë edhe dremitjet
-
Fëmijët 6 deri në 12 vjeç – 9 deri në 12 orë
-
Adoleshentë nga 13 deri në 18 vjeç – 8 deri në 10 orë.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve sugjerojnë se të rriturit gjithashtu kanë nevojë për një sasi të ndryshme të gjumit në varësi të moshës. Për ata të moshës 18 deri në 60 vjeç, CDC rekomandon që të rriturit të kenë shtatë ose më shumë orë gjumë në natë.
Për ata të moshës 61 deri 64 vjeç, rekomandohet shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Shtatë deri në tetë orë gjumë në natë rekomandohet për këdo të moshës 65 vjeçe e më lartë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën