Për të prodhuar qumështin e gjirit, trupi do të djegë kalori shtesë. Nënat djegin rreth 500 kalori shtesë në ditë, ndërsa prodhojnë qumësht gjiri, gjë që mund të çojë në humbje më të shpejtë të peshës pas lindjes së fëmijës.
Dihet se qumështi i nënës përmban vitaminat, yndyrat dhe proteinat e nevojshme që nevojiten për forcimin e sistemit imunitar dhe zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës. Foshnjat mund të jenë më të qetë dhe më elastikë, që do të nënkuptonte më pak ftohje dhe një sistem më të mirë të tretjes.
Por, nënat do të përfitonin gjithashtu nga dhënia e gjirit të foshnjave të tyre. Ushqyerja me gji mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2, llojeve të caktuara të kancerit të gjirit dhe kancerit të vezoreve. Gjithashtu, mitra mund të tkurret më shpejt për shkak të hormonit oksitocinë, i cili lirohet gjatë ushqyerjes me gji.
Sipas Kolegjit Amerikan të Gjinekologëve (ACOG), nënat gjidhënëse nxjerrin 450 deri në 500 kalori në qumështin e gjirit në ditë, kështu që rekomandohet që ato të konsumojnë më shumë kalori nëse duan të ruajnë peshën e tyre.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ushqyerja me gji është një mrekulli për humbje peshe, por mund ta përshpejtojë procesin. Besohet se konsumimi i vetëm 1.800 kalorive në ditë duhet të ndihmojë në humbjen graduale të peshës dhe në të njëjtën kohë të japë energji.
Është e nevojshme të sigurohet që nënat të hanë ushqime më të shëndetshme në mënyrë që të ruajnë energjinë dhe të përshpejtojnë prodhimin e qumështit. Ushqimet e pasura me proteina, hekur dhe kalcium dihet se ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të qumështit të gjirit.
Prandaj, ushqime të tilla si: drithërat, frutat e thata, perimet me gjethe të errëta, vezët, agrumet, farat, mishi pa dhjamë, ushqimet e detit me përmbajtje të ulët të merkurit, vezët dhe produktet e qumështit rekomandohen për nënat që ushqehen me gji.
Përveç ngrënies së ushqimeve të shëndetshme, rekomandohet edhe aktivitet fizik shtesë dhe shmangien e sasive të mëdha të kafesë, cigareve dhe alkoolit. Për rekomandime dhe pyetje shtesë, është mirë që të vizitoni një mjek për të përcaktuar se çfarë është më e mira bazuar në gjendjen shëndetësore të nënës dhe fëmijës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Dukagjini Bookstore
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
A mund t’ju bien flokët nga përdorimi i tharësit të flokëve
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Maska më e mirë kundër zbokthit
Disa mënyra të shpejta dhe të lehta për të hequr qafe kafshimet e dashurisë
Rregullat e modës që nuk duhet të ndiqni kurrë
Gjashtë gabime gjatë tharjes së flokëve
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert