Për të prodhuar qumështin e gjirit, trupi do të djegë kalori shtesë. Nënat djegin rreth 500 kalori shtesë në ditë, ndërsa prodhojnë qumësht gjiri, gjë që mund të çojë në humbje më të shpejtë të peshës pas lindjes së fëmijës.
Dihet se qumështi i nënës përmban vitaminat, yndyrat dhe proteinat e nevojshme që nevojiten për forcimin e sistemit imunitar dhe zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës. Foshnjat mund të jenë më të qetë dhe më elastikë, që do të nënkuptonte më pak ftohje dhe një sistem më të mirë të tretjes.
Por, nënat do të përfitonin gjithashtu nga dhënia e gjirit të foshnjave të tyre. Ushqyerja me gji mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2, llojeve të caktuara të kancerit të gjirit dhe kancerit të vezoreve. Gjithashtu, mitra mund të tkurret më shpejt për shkak të hormonit oksitocinë, i cili lirohet gjatë ushqyerjes me gji.
Sipas Kolegjit Amerikan të Gjinekologëve (ACOG), nënat gjidhënëse nxjerrin 450 deri në 500 kalori në qumështin e gjirit në ditë, kështu që rekomandohet që ato të konsumojnë më shumë kalori nëse duan të ruajnë peshën e tyre.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ushqyerja me gji është një mrekulli për humbje peshe, por mund ta përshpejtojë procesin. Besohet se konsumimi i vetëm 1.800 kalorive në ditë duhet të ndihmojë në humbjen graduale të peshës dhe në të njëjtën kohë të japë energji.
Është e nevojshme të sigurohet që nënat të hanë ushqime më të shëndetshme në mënyrë që të ruajnë energjinë dhe të përshpejtojnë prodhimin e qumështit. Ushqimet e pasura me proteina, hekur dhe kalcium dihet se ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të qumështit të gjirit.
Prandaj, ushqime të tilla si: drithërat, frutat e thata, perimet me gjethe të errëta, vezët, agrumet, farat, mishi pa dhjamë, ushqimet e detit me përmbajtje të ulët të merkurit, vezët dhe produktet e qumështit rekomandohen për nënat që ushqehen me gji.
Përveç ngrënies së ushqimeve të shëndetshme, rekomandohet edhe aktivitet fizik shtesë dhe shmangien e sasive të mëdha të kafesë, cigareve dhe alkoolit. Për rekomandime dhe pyetje shtesë, është mirë që të vizitoni një mjek për të përcaktuar se çfarë është më e mira bazuar në gjendjen shëndetësore të nënës dhe fëmijës. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Kosmonte Foods
Nga AZTECH Electronics
Nga Exquisite Events Kosova
Nga Cinestar
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Çiftet që praktikojnë katër zakone janë më të lumturit, thekson psikologia
Pesë kufij që duhet të vendosni në një marrëdhënie, sipas ekspertes
Shtatë llojet e puthjes: Çfarë thotë stili juaj i puthjes për lidhjen tuaj
Pse femrat më të forta shpeshherë ndihen më të thyerat përbrenda
Mënyra më e mirë për të aplikuar konturat, sipas influenceres së njohur në TikTok
Pse acidi folik është kaq i rëndësishëm për shtatzënat
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Bëhet virale një video e Gjestit, ku i drejtohet me fjalor banal Eglit në dhomën e gjumit
"Disa njerëz u vranë këtu, brenda zyrës sonë": Zelensky zbulon se si u përpoqën ta vrisnin në pallatin presidencial
Kush shet më shumë çelik dhe alumin në SHBA dhe kush po përballet me tarifa?
Edhe një aksident me fatalitet në autostradën për Prizren
Gashi: LVV-ja tenton ta bëjë vetë qeverinë – nëse e bën me Listën Serbe, është vetëvrasje
Profesori nga Beogradi: Nëse krijohet Asociacioni për serbët në Kosovë, të bëhet edhe për shqiptarët në Serbi