Gabimi më i madh te galiçi i fundit, i cili do të rrezikojë shëndetin tuaj!
Nëse i bëni kështu galiçin e fundit, koha është që ta ndërprisni
Ekzistojnë mënyra të ndryshme të ekzekutimit të drejtë të galiçit. Mund të vendosni shufrën në trapez, mirëpo galiçin mund ta bëni edhe me shufrën para dhe pas kokës.
Ndikim të madh ka edhe kapja e shufrës që bën aktivizimin e supeve, transmeton Telegrafi.
Gjithsesi, ekzistojnë disa përshtatje dhe ndryshime të vogla teknike, të cilat duhet t’i praktikonin të gjithë ushtruesit.
Mirëpo, ekziston një gabim të cilin një mashkull nuk do të duhet ta bëjë dhe të mos lejojë që kërdhokullat të jenë më të shpejta se supet kur dilni nga pozita e poshtme e galiçit.
Kur të ndodhë kjo, kompensoni mungesën e tensionit në tërë trupin. Sa më shumë tension të krijoni, do të jenë më stabil dhe sa më stabil që të jeni, do të jeni më të fuqishëm gjatë ekzekutimit të galiçeve.
Kur tensioni të mos ekzistojë, pjesa e poshtme e trupit tuaj përpiqet që ta përmirësojë këtë duke shkaktuar që më parë t’i lëvizë kërdhokullat.
Kjo ju detyron që ngarkesën e shufrës ta kaloni përpara dhe atëherë mund të shfaqen dy probleme të mëdha:
– pesha kalohet në gishtat tuaj
– mund të ndodhë stresi i panevojshëm në pjesën lumbale të kurrizit, gjë që shton rrezikun nga lëndimet serioze. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Shamponi i bebeve kthen rrobat e rrudhura në madhësinë e mëparshme: Ja sesi?
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Përse macja kur ju shikon mbyll sytë: 20 kuriozitete mbi kafshët, të cilat nuk i keni ditur!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
A u vodh Barcelona në El Clasico? Cafu deklarohet shkurt dhe qartë
Dëshmitarja që pa vrasjen e gazetares britanike në vitin 1999, pretendon se pas këtij akti qëndron serbi i njohur si Legia
"Ish-gjyqtari më i pasur në botë", është pronari i dy super bizneseve dhe ka pasuri neto më shumë se Mike Tyson
Gazetari britanik tregon nëse mund të ketë luftë në Kosovë dhe Bosnjë
Publikohet biseda e gjyqtarit me dhomën e VAR-it për golin ‘fantazmë’ të Lamine Yamal
"O Bes Kallaku", reagimi epik i Xhensilës kur fansat i përmendin ish-partnerin në koncert