Frymëmarrja e drejtë zvogëlon rrahjet e zemrës dhe stresin, ngadalëson metabolizmin
Një zgjidhje për një problem që mundon shumicën e njerëzve
Frymëmarrja e drejtë, e kontrolluar ka efekte pozitive afatshkurtra dhe afatgjata në shëndetin mendor dhe fizik.
Aktivizon pjesën e sistemit nervor që nuk është nën kontrollin dhe vullnetit tonë, gjë që e bën trupin dhe mendjen tonë më të qetë dhe i mbron nga lodhja, transmeton Telegrafi.
Si të marr frymë në mënyrën e duhur?
Me frymëmarrjen e duhur, barku fillimisht fryhet, pastaj edhe gjoksi pak. Kur nxirrni frymën, barku dhe gjoksi ulen në mënyrë të barabartë.
Marrja e frymës gjithmonë duhet të jetë nëpërmjet hundës dhe nxjerrja frymës nëpërmjet gojës gjysmë të hapur.
Marrja e frymës duhet të jetë më e shkurtër se nxjerrja. Frymëmarrja e drejtë dhe e kontrolluar duhet të ushtrohet.
Uluni rehat në një karrige të sheshtë me kurrizin drejt. Koka dhe shtylla kurrizore duhet të jenë në të njëjtin nivel. Vendosni të dy duart në bark, njëra mbi tjetrën.
Mbyllni sytë. Merrni frymë thellë nëpërmjet hundës, duke numëruar deri në tre. Fryma duhet të jetë aq e thellë sa duart tuaja të ngrihen në stomak.
Kur të numëroni deri në tre, mbani frymën tuaj shkurtimisht, pastaj nxirrni frymën me gojën gjysmë të hapur, duke numëruar në pesë.
Përsëriteni ciklin thithje-pauzë-nxjerrje 10-15 herë. Praktikoni tri herë në ditë derisa të përsosni teknikën, dhe pastaj më shpesh, kur është e mundur.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Të ngrënit në këtë kohë shoqërohet me shtim të konsiderueshëm në peshë, thotë një studim i ri
Aktiviteti i tepërt fizik çon në fertilitet? Ja ç’thonë studiuesit
Çfarë është sindroma e dhimbjes miofasciale që shkakton ngurtësi të vazhdueshme?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"Dhëmbët, flokët e veshët" - Gani Gërmia me ndryshime drastike në pamje
Palestinezët festojnë "pranimin e marrëveshjes" nga Hamasi, ndërsa izraelitët protestojnë për kthimin e pengjeve
Blero flet për takimin me Afronën: Kur e pashë atë duke qarë, më doli loti - edhe burrat qajnë
Reagojnë zyrtarët e lartë të SHBA-së pas lajmit se Hamasi e ka "pranuar marrëveshjen"
Tre sulmuesit që Xavi i do për të përforcuar sulmin e Barcelonës këtë verë
Luiz Ejlli thyen heshtjen, flet për padrejtësitë në Big Brother: Më përdorën familjen, por çmimin e madh e fitova në momentin që më tha Kiara 'PO'