Ky truk i thjeshtë mund t’jua ndryshojë krejtësisht humorin
Dhe kur kemi përshtypjen se gjithçka po shkon drejt greminës, dhe se dita po shkon keq e më keq, ekzistojnë mënyra të shumta që të ndryshojmë humorin tonë.
Dhe njëri ndër ta është teknika e frymëmarrjes së thellë, e njohur me emrin “4-4-4”, transmeton Telegrafi.
Teknikat e frymëmarrjes së thellë kanë qenë pjesa kryesore e parimeve të shërimit për mijëra vjet.
Hulumtuesit perëndimorë kanë studiuar përfitimet shëndetësore të frymëmarrjes së duhur në detaje dhe zbuluan se ushtrimet e frymëmarrjes mund të zvogëlojnë stresin dhe të përmirësojnë gjendjen shpirtërore ”, thotë nutricionistja Serena Poon.
Sipas saj, frymëmarrja e thellë mundëson dërgimin e oksigjenit në trup, gjë që përmirëson shëndetin tuaj.
Si zbatohet teknika 4-4-4?
Merrni frymë për 4 sekonda, pastaj mbani frymën tuaj për 4 sekonda dhe në fund, nxirreni për 4 sekonda.
Përsëritni këto ushtrime deri në 5 minuta. Kushtojini vëmendje mënyrës se si do të ndiheni kur të mbaroni ushtrimet.
“Me shumë mundësi do të ndiheni më të qetë, më të përqendruar dhe me shumë më shumë energji, edhe pas një stërvitje të shkurtër,” përfundoi Serena Poon. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia