E dini sa stërvitje të muskujve të barkut duhet t’i bëni nëse dëshironi t’i shihni pllakat në stomak?
Muskujt e barkut nuk janë vetëm estetikisht të bukur kur janë të skalitur dhe të fuqishëm, por ata i kontribuojnë edhe shëndetit të përgjithshëm, prandaj ja se sa është e nevojshme që t’i keni edhe ju
Ata tregojnë qëndrim të mirë dhe sistem kockor-muskulor dhe për këtë shkak është mirë të dini sa stërvitje në ditë duhet t’i bëni në mënyrë që të arrini rezultate.
Stërvitjet e muskujve të barkut janë ushtrimi më i popullarizuar për muskujt e barkut, ndërsa specifika e ekzekutimit qëndron në atë që sado që ta ekzekutoni këtë ushtrim ato kurrë nuk bëhen lehtë, transmeton Telegrafi.
Pikërisht për këtë nuk bën ta teprojmë dhe të praktikojnë ushtrime të pafund në mënyrë që rezultatet të jenë të dukshme.
Përgjigjja e kësaj pyetjeje se sa janë të mjaftueshme – është 30! Këtyre shtoni edhe ngritjen e këmbëve dhe ushtrime të tjera për forcimin e abdomenit.
Kushtoni kujdes ushqimit, sepse nëse nuk ushqeheni shëndetshëm asnjë ushtrim nuk do të ketë efekt afatgjatë.
Është me rëndësi që gjatë këtij ushtrimi qafa dhe koka patjetër duhet të kenë mbështetje të mirë.
Vendosni gishtat në zverk dhe në këtë mënyrë do të mbështetni kokën dhe do të mbroni qafën nga lëndimi.
Kushtoni kujdes që me rastin e qëndrimit assesi të mos e shtyni kokën.
Ushtrimet e muskujve të barkut duhet t’i bëni me gjunjë të lakuar dhe pa ngritje të shputave nga dyshemeja. Shputat mund t’jua mbajë personi tjetër ose t’i fusni nën kauç. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëZbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Si të bësh para: Ç'ju mësuan prindërit e pasur fëmijëve të tyre?
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Ç’do të thotë nëse shihni shpesh numrin 6? Numerologjia shpjegon fenomenin
Maska
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel