Dëshironi të dukeni e mahnitshme lakuriq? Këto ushtrime jua realizojnë dëshiron (Foto)
Dëshira për të pasur një trup të pa rezistueshëm, gjithmonë ka qenë prezente te gratë, por edhe te meshkujt.
Kjo është një ndër arsyet se përse Telegrafi ju sjell katër ushtrime, të cilat do t’ju ndihmojnë t’i ktheni në formë të gjitha zonat e trupit që i tërheqin meshkujt.
Më e mira e këtyre ushtrimeve është se janë të lehta dhe mund t’i kryeni edhe në shtëpi.
Ushtrime për vithe rrethore
Pozita fillestare: Qëndroni në pozitën e qenit, ndërsa mbajeni shpinën drejt
Ushtrimi: Lakojeni njërën këmbë dhe lëvizeni në nivel me ijët, pastaj zbriteni poshtë pa e lënë të prekë në dysheme. Bëni tri seri të tilla për secilën këmbë me nga 10-15 përsëritje.
Pozita fillestare: Shtrijuni në dysheme me shpinë, ndërsa gjunjët mbani të lakuar.
Ushtrimi: Ngushtoni muskujt abdominal dhe, duke i mbajtur thembrat në tokë, lëvizni ijët lart. Qëndroni ashtu për dy sekonda para se të riktheheni në pozitën fillestare. Duhet t’i bëni tri ushtrime nga ky ushtrim me 15 përsëritje.
Ushtrime për bel të hollë
Pozita fillestare: Ushtrimi ‘plank’ – dërrasë, performohet në dy anët duke i mbajtur duart drejt. Njëra këmbë qëndron mbi tjetrën.
Ushtrimi: Qëndroni vetëm me njërën dorë, sikur në foton e mëposhtme, por përpiquni që ta mbani balancin. Në këtë pozitë qëndroni 15 sekonda, pastaj, pasi të keni pushuar, përsëriteni edhe pesë herë tjera në secilën anë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Bella Hadid sjell trendin e pantallonave që me siguri i ke në dollap
Anna Wintour me një fustan që femrat e adhurojnë, dizajni do të jetë hit gjatë ditëve të ngrohta
Penelope Cruz, e bukur dhe e re në të 50-tat njësoj sikur të ishte akoma 30 vjeç. Cili është sekreti i saj?
“Jam lodhur duke u munduar të jem e fortë tërë kohën”
Sa muaj pas abortit duhet të ruheni që të mos mbeteni shtatzënë?
Prindër, kujdes: Nëse fëmija juaj bën lëvizje të këtilla, patjetër çojeni te mjeku! (Video)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
"E pabesueshme, qesharake, absurde...", reagimet ndaj deklaratës së Borrellit, se mezi pret të punojë me qeverinë e re të Serbisë
Nuk pajtohet me Ancelottin, mbrojtësi i Real Madridit ka gjetur destinacionin e ri
Erdogan foli pas ndërprerjes së marrëdhënieve tregtare mes Turqisë dhe Izraelit
U përfol se u ndanë për të shpëtuar pasurinë, Bes Kallaku jep përgjigjjen përfundimtare
Çfarë pyetje u bëhen qytetarëve në diasporë për regjistrim?
Po shkëlqen te Borussia Dortmund, por është lojtar i Chelseat – Guardiola e do me çdo kusht te Man City