Ç’të bësh kur nuk ndalon dot së kontrolluari ish-partnerin në rrjete sociale?
Edhe nëse nuk keni më ndjenja, shpesh të kontrolluarit e ish-partnerit në rrjete sociale kthehet në një tip varësie dhe është e vështirë të ndalosh
Herën tjetër që do të ndjeni dëshirën për të kontrolluar rrjetet sociale të ish-it tuaj, merrni parasysh të provoni këto në fillim:
1. Prisni 5 minuta
Në momentin e parë që do t’ju shkojë mendja të kërkoni emrin e Instagramit të tij, ndaloni për një moment dhe përpiquni të prisni 5 minuta (duke hequr telefonin nga duart ose duke parë diçka tjetër në telefon). Shtoni gradualisht kohën, derisa t’ju ketë ikur dalë fare nga mendja, shkruan Psychology Today.
2. Merrni parasysh pyetjet e mëposhtme:
– Si u ndjetë herën e fundit që patë profilin e tyre?
– Nëse do të përpiqeshit të mbështesni një mik në një situatë të ngjashme me tuajën, çfarë do t’i thonit të bënte në vend të kësaj?
– A është vërtet kaq interesant profili i tyre, apo je ti që po i jep rëndësi duke e parë me një sy ndryshe?!
3. Gjeni një aktivitet zëvendësues dhe bëni një plan përpara kohe
Kërkoni ndihmën e një shoku ose anëtari të familjes të cilit i besoni dhe dërgojini mesazhe në vend që të kontrolloni rrjetet sociale të ish-it tuaj.
Mendoni për një aktivitet që ndihet realist dhe i menaxhueshëm për t’u bërë ndërkohë që po vononi dëshirën për të kontrolluar informacionin e ish.
Shkruani planin tuaj dhe mbajeni para jush për t’iu referuar kur të jetë e nevojshme. Për shembull: “Herën tjetër që do ndjej dëshirën për të kontrolluar Instagramin e tij, do t’u dërgoj mesazh/u telefonoj njerëzve të mëposhtëm/bëj këtë aktivitet)”, citon Anabel.
4. Përqendrohuni në arsyet pse lidhja nuk funksionoi
Reflektoni për arsyet e përfundimit të marrëdhënies. Me shumë mundësi, sado e dhimbshme të jetë, ka disa arsye të vlefshme pse përfundoi. Përqendrimi kryesisht në kujtimet pozitive që lidhen me marrëdhënien ka të ngjarë të intensifikojë ndjenjat e thyerjes së zemrës dhe t’ju pengojë të keni një pikëpamje të ekuilibruar për marrëdhënien.
Shumë njerëz kanë një tendencë për t’u përqendruar në kujtimet pozitive pas një ndarjeje, gjë që rrit vuajtjet e tyre dhe i bën ata të anashkalojnë aspektet negative të marrëdhënies. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
Rëndësia e veshjes në ambientin e punës
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën