Shumica e personave shkojnë në palestër në orën 17:00 – pra në kohën kur palestra është e mbushur plot sepse vetëm atëherë gjejnë kohë
Por kjo ua kufizon atyre ushtrimet të cilat i bëjnë, dhe kjo shkakton problem serioz sepse përfitimet janë më të vogla.
Suksesi i një sesioni ushtrimor varet në aftësinë për t’i ushtruar së bashku grupet e përputhshme të muskujve, gjë e cila rezulton në aktivizim të më shumë fibrave muskulor.
Ekspertët e fitnesit thonë se njëri nga gabimet më të mëdha që e bëjnë njerëzit në palestër është ushtrimi i dy grupeve të mëdha të muskujve në të njëjtën rutinë, transmeton Telegrafi.
P.sh., nëse bëni ushtrime të këmbës dhe shpinës në të njëjtën ditë, ju do të harxhoni shumë energji dhe pasi ta përfundoni grupin e parë të muskujve (p.sh. këmbët), ju nuk do të mund ta ushtroni me të njëjtin intensitet grupin e dytë të muskujve (shpinën).
Më poshtë i keni kombinimet më të mira të grupeve të muskujve, të cilat iu sigurojnë që sesionet tuaja ushtrimore të jenë sa më efektive:
– Gjoks, shpatulla dhe triceps
– Shpinë, biceps dhe muskujt e barkut
– Këmbë.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë
Kuptimi i ëndrrave ku shihni shtëpinë ku jeni rritur
Mos e prishni jetën e njerëzve të tjerë - ky është sekreti japonez i jetëgjatësisë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia